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基礎代謝を上げて脂肪燃焼! リズミカルに動くのがコツ

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

MYLOHAS編集部

腕立て伏せ

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ(腕立て伏せ)を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。

ブラストオフ・プッシュアップ

  1. プランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、肩の真下に手首がくるようにします。お尻をかかとの方へ引き下げます。
  2. つま先に力を入れ、コアと脚を使って体を前に押し出し、体を床に下げていきます。
  3. 手で体を押し上げて、最初の姿勢に戻ります。これで1レップです。目標は8~12レップ。

コアを鍛えるブラスト・プッシュアップは、足のはずみを使って体を床に近づけていきます。心拍数を上げてカロリー消費を促し、代謝を高める効果もあります。

——この記事は、2019年7月21日の記事を再編集して掲載しています。

気になる部分を引き締めたい

ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群!

ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんに学ぶ30日間の筋トレ。最終日は、見た目よりもずっとハードな「ペンギン」です。

https://www.mylohas.net/2019/12/202739pvn_30days30.html

尿もれから脱出する4つの解決方法。セレブ主婦が体験

アメリカの『RHOC』出演者のシャノン・ビーダーの隠された長年の悩みは尿もれ。彼女が体の年齢変化とうまく付き合うことために考えた方法とは?

https://www.mylohas.net/2019/11/203132pvn_shannonbeador.html

訳/Seina Ozawa

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