1. Home
  2. BODY
  3. 体によいお風呂活用術。疲れや自律神経が整う!?

体によいお風呂活用術。疲れや自律神経が整う!?

3,261

MYLOHAS編集部

0129_0600_main

1月末となり、寒さがきびしくなってきました。寒い夜にはゆっくりとお風呂であたたまりたいもの。じつはお風呂に入ることで、いろいろ体によいことがあるのです。

体にどんなよいことがあるのか? お風呂に入るのはいつがよいのか? など正しいお風呂の入り方をご紹介します。

お風呂に入ると自律神経はどうなる?

お風呂でリラックスしている女性

「現代人の課題は副交感神経」と語るのは、自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。

交感神経のレベルは生涯を通じてあまり変化しないのに対して、副交感神経は男女ともに加齢に伴い低下するそう。

心身ともに健康でいるためにも、自律神経の機能を高める方法を知っておくことが大切という小林先生が語る、その5つの方法とは?

自律神経を整える5つの方法|医師がすすめる「健康の極意」

お風呂で汗をたくさんかけばOK? 医学的に正しいお風呂の入り方

お風呂にはいっているあひる

同じ入浴をするにしても、間違っていては逆効果に。

入浴大全とも言える早坂先生の著書『最高の入浴法』(大和書房)を参考に、正しい入浴方法を探っていきます。

お風呂で汗をたくさんかけばOK? 医学的に正しいお風呂の入り方

研究でわかった、熟睡のための入浴温度とタイミング

お風呂に入っている女性

アメリカの研究にて、就寝前に温浴したり温水シャワーを浴びたりすることと、睡眠との関連を調べた17件の研究データを解析

就寝の1~2時間前に40~42.5度のお湯で10分程度入浴したりシャワーを浴びた結果、わかったこととは?

研究でわかった、熟睡のための入浴温度とタイミング

疲れを癒す正しいお風呂の入り方・5つのポイント

お風呂で疲れを癒す女性

入浴が体にもたらしてくれる3つの作用とは? 寒い冬、疲れを癒すお風呂の入り方とは?

疲れをとるには、睡眠との連動も大切。そのためには入浴するのはどのタイミングがいいのでしょう?

疲れを癒す正しいお風呂の入り方・5つのポイント

食であったまるなら、鍋や豚汁

こぐれひでこさんが食す冬の絶品お鍋5選。牡蠣鍋にどぜう鍋も

人気連載【こぐれひでこの「ごはん日記」】から、おいしそうなお鍋を5つご紹介します。「こんなお鍋もいいなぁ」「これは食べてみたい」。そんな、ひとり言が...

https://www.mylohas.net/2020/01/204071kogurehideko_special01.html

ほっこり体の芯から温まる。うま味引き立つ、具だくさん豚汁

料理研究家の小島喜和さんと管理栄養士のうすいはなこさんが提案する、19の絶品みそ料理レシピを紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/10/miso18.html

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 2020年10月26日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    4. ポジティブじゃなくたっていい。ポジティブ思考が望まない結果をもたらす場合

    5. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    6. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    7. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    8. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    9. 自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する「メンタルノイズ」を見つけて

    10. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    4. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    5. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    6. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    7. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    8. 2020年10月26日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    10. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    10. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら