1. Home
  2. BODY
  3. 体によいお風呂活用術。疲れや自律神経が整う!?

体によいお風呂活用術。疲れや自律神経が整う!?

3,034

MYLOHAS編集部

0129_0600_main

1月末となり、寒さがきびしくなってきました。寒い夜にはゆっくりとお風呂であたたまりたいもの。じつはお風呂に入ることで、いろいろ体によいことがあるのです。

体にどんなよいことがあるのか? お風呂に入るのはいつがよいのか? など正しいお風呂の入り方をご紹介します。

お風呂に入ると自律神経はどうなる?

お風呂でリラックスしている女性

「現代人の課題は副交感神経」と語るのは、自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。

交感神経のレベルは生涯を通じてあまり変化しないのに対して、副交感神経は男女ともに加齢に伴い低下するそう。

心身ともに健康でいるためにも、自律神経の機能を高める方法を知っておくことが大切という小林先生が語る、その5つの方法とは?

自律神経を整える5つの方法|医師がすすめる「健康の極意」

お風呂で汗をたくさんかけばOK? 医学的に正しいお風呂の入り方

お風呂にはいっているあひる

同じ入浴をするにしても、間違っていては逆効果に。

入浴大全とも言える早坂先生の著書『最高の入浴法』(大和書房)を参考に、正しい入浴方法を探っていきます。

お風呂で汗をたくさんかけばOK? 医学的に正しいお風呂の入り方

研究でわかった、熟睡のための入浴温度とタイミング

お風呂に入っている女性

アメリカの研究にて、就寝前に温浴したり温水シャワーを浴びたりすることと、睡眠との関連を調べた17件の研究データを解析

就寝の1~2時間前に40~42.5度のお湯で10分程度入浴したりシャワーを浴びた結果、わかったこととは?

研究でわかった、熟睡のための入浴温度とタイミング

疲れを癒す正しいお風呂の入り方・5つのポイント

お風呂で疲れを癒す女性

入浴が体にもたらしてくれる3つの作用とは? 寒い冬、疲れを癒すお風呂の入り方とは?

疲れをとるには、睡眠との連動も大切。そのためには入浴するのはどのタイミングがいいのでしょう?

疲れを癒す正しいお風呂の入り方・5つのポイント

食であったまるなら、鍋や豚汁

こぐれひでこさんが食す冬の絶品お鍋5選。牡蠣鍋にどぜう鍋も

人気連載【こぐれひでこの「ごはん日記」】から、おいしそうなお鍋を5つご紹介します。「こんなお鍋もいいなぁ」「これは食べてみたい」。そんな、ひとり言が...

https://www.mylohas.net/2020/01/204071kogurehideko_special01.html

ほっこり体の芯から温まる。うま味引き立つ、具だくさん豚汁

料理研究家の小島喜和さんと管理栄養士のうすいはなこさんが提案する、19の絶品みそ料理レシピを紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/10/miso18.html

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    3. 2020年8月3日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    4. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    5. キールズの紙袋が有料化。日本ロレアルの取り組む環境問題と女性支援のいま

    6. お酒が飲めない人こそ通いたい! 日本初の「完全ノンアルコール」バーが登場

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    9. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    10. 卵は、食べて痩せる脂肪を燃やす食品。おすすめの食べるタイミングは?

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    3. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    4. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    5. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    6. 肌寒いのであたたかい鳥南蛮【こぐれひでこの「ごはん日記」】

    7. 3人のなかでもっとも仕事を任せられる顔は? 「顔の心理学」で人のすべてがわかる

    8. あなたはどれ?「4つのメンタルモデル」が教えてくれる本当の自分

    9. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    10. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    6. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    7. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    8. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    9. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    10. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら