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肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ!

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

MYLOHAS編集部

筋トレする男性

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。

ステアリングホイール(ハンドル)

  1. 足を腰幅に開いて立ち、両手でダンベルをひとつ持ちます。手のひらを内側に向け、腕を前に伸ばします。
  2. ダンベルをハンドルのように片方へ回したら、反対側にも回します。そのまま続けて、6~12レップ行ってください。

カードライバー(運転手)とも呼ばれるこのエクササイズは、肩の前側の筋肉を鍛えながら、可動域を広げて凝りをほぐしてくれます。目標はエクササイズにつき6~12レップを3~5セット。

——この記事は、2019年7月14日の記事を再編集して掲載しています。

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訳/Seina Ozawa

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