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日本の足裏シートが海外でも人気! 快眠にいざなう5つのアイテム

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Seina Ozawa(翻訳)

足に湿布する人

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多くの人たちにとって「快眠」できるか否かが、生活の質を高めるカギに。

欧米の健康意識が高い人たちは、就寝前にどのような習慣を行っているのでしょう? 今回は、ナチュラル・サプリメント会社「8Green」を運営するドーン・ラッセルさんに話を聞きました。

多忙な起業家が選んだ、身体にやさしい方法は?

私はロンドンで、2人の息子と一緒に暮らしています。ですが、仕事はニューヨーク中心です。言うまでもなく、私にとって睡眠は非常に貴重なものです。つねに時差ボケ状態なので。

また25歳のときにがんを患い、リンパ節の一部を切除していて、体が非常に繊細です。そのため、睡眠補助薬はどれも刺激が強すぎて、次の日につらくなります。だから寝ることも重要なんですが、家族のために注意深く気を引き締めないといけません。いろんな試行錯誤を経て、私に合ったやり方をやっと見つけることができました。

1. チョコレートサプリを摂る

サプリメントを飲む女性

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月曜日は、仕事で長距離移動。着いてから時差ボケになりたくないので、睡眠サプリメントGood Day Chocolateを飲みました。子ども用を飲んでいます。メラトニン1mgとカモミールの花のエキスしか入っていません。睡眠補助薬はこれしか飲みません。用量が少なくて済むので、次の日調子が悪くならないんです。

2. 枕元にラベンダーを垂らす

ラベンダー

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睡眠方法は日によって変えています。何か気になることがあって眠れないときは、ラベンダーのピュアエッセンシャルオイルを、枕元と手首の内側につけます。

それから、眠りやすいようにピアノの音楽を流します。陳腐なやり方に思えますが、すごく効果があるんです。眠ることになんてまったく興味のない、8歳の息子にも効いています。

3. 寝ている間にデトックス

足裏

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水曜日は週に1回、足の裏に日本製のフットパッチ(足裏シート)を貼って寝るようにしています。眠っている間にデトックスできます。ラベンダー、竹酢、甲羅抽出物、ビタミンCが入っています。

4. Headspaceアプリを使う

スマホ

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いろんな人からすすめられて、瞑想睡眠アプリのHeadspaceを試してみました。真夜中に起きてしまって気分が落ち着かないときに、すごく便利だということを発見。気持ちを静めて寝つきをよくしてくれます。

5. エプソムソルトで入浴

入浴

image via shutterstock

金曜日はロンドンの家に戻り、一日の締めくくりにエプソムソルトバスに入るのがお気に入り。その後フェイスマスクをして、自分でちょっとした鍼治療をします(鍼のやり方を知らない人は、真似しないでくださいね)。

そして、一日を終える一番いい方法は、息子たちと一緒にベッドに入ること。広い視野で人生を見つめられるようになって、頭の中のモヤモヤが消えるわ。息子たちだけに気持ちを向けるの。天国のような瞬間よ。

良質な睡眠は一番の薬

睡眠の研究者が見出した「眠りの質を高める5つの鉄則」

睡眠の研究者は、ぐっすり眠るためにどのような工夫をしているのでしょう? Fitbitの睡眠研究リーダーに聞きました。

https://www.mylohas.net/2019/12/204531pvn_sleep.html

朝のたった2~3分でできる、心を磨く最高のマインドフルネス

安眠を手に入れるためのマインドフルネスや、忙しい年末年始に心を落ち着ける簡単メソッドについて、美容ジャーナリストの小田ユイコさんが紹介します。

https://www.mylohas.net/2019/12/203618mindfulness_beauty03.html

Devin Tomb/This Entrepreneur Uses Japanese Foot Patches to Detox While She Sleeps /Seina Ozawa(翻訳)

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