1. Home
  2. EAT
  3. 編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ

編集部5人が自腹で買ってる、太りにくいヘルシーおやつ

3,218

MYLOHAS編集部

おやつ

おやつ、食べますか? 「おやつ・間食=太る」というイメージもありますが、大切なのは何を食べるかということ。食事で摂りきれない栄養を補う「補食」ととらえれば、スナックタイムの立ち位置も変わるはず。

今回は、編集部員5人がお気に入りのヘルシーおやつを紹介します。

魚食べてないなーって人に! 栄養満点かつおバー/編集長ヤマギシ

ボニートバー

土佐清水食品株式会社 ボニートバー 塩レモン味、しょうゆ味 各238円(税込)

編集長ヤマギシ

編集長ヤマギシ

ちょっと小腹がすいたとき、アーモンド、サラダチキンバー、ザバスのプロテインといったおやつを選んでいました。そろそろマンネリで味に飽きてきたなぁと思っていたとき、コンビニで発見したのが、このボニートバー(BONITO BAR)

国産の宗田かつおという種類のかつおを使っていて、パサパサすることなく、魚のDHAも摂れる優秀おやつです。一本で66kcal、タンパク質は10.4g、DHA325.5g、EPA70g、タウリン101.5mg(しょうゆ味の場合)。

魚をなかなか食べられないという人に本当におすすめ。おやつにもよいですし、ほぐしてみると鮭フレーク感覚でごはんとの相性が抜群! いまのところ、しょうゆと塩レモン味がお気に入りです。


ジャケ買い必至。カカオ70%以上のおしゃれチョコ/副編集長ハナサキ

Le chocolat des Francaisのチョコレート

Le chocolat des Francais 左から:ミニ・フォトグラファー/エクストラダーク(カカオ71%)、ミニ パーフェクト(ダーク 塩71%)、ミニ フレンチドック(ダーク カカオニブ71%) 各30g 各496円(税込)

副編集長ハナサキ

副編集長ハナサキ

好みの偏りはかなりあるものの、チョコが大好きなんです。ほぼ毎日、15時のおやつに食べてますし、同僚からは「またですか!」って言われるほど。

カカオ濃度が高いチョコなら、ポリフェノールもたっぷりだし、いいでしょ、とおすすめしたいのが「LE CHOCOLAT DES FRAN C AIS(ル・ショコラ・デ・フランセ)」というチョコです。

カカオ濃度が70%以上のため、そこまでの罪悪感もありませんし、チョコを食べるという行為自体の満足感もあります。そして、何より僕の心を捉えたのが、このパッケージ。思わずジャケ買いしたくなる(実際にしましたが)、かわいらしいパッケージが目を引きます。それもそのはず、実は数々の世界のパッケージデザインコンペティションを受賞してきた実力派でした。

自分用にはもちろん、バレンタインデーの友チョコにもいいかも。これなら喜ばれそうです。Biople by CosmeKitchenなどで購入できます。


衝撃のおいしさ。ドライなつめとプロテインバー/副編集長テラダ

アリサン ローバイトプロテイン、ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ

左から:アリサン ローバイトプロテイン 50g 378円、ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 80g 1,296円(すべて税込)

副編集長テラダ

副編集長テラダ

ひとつ口に入れた瞬間、なんですかこれは! と衝撃のおいしさが走ったおやつが「ベジキッチン」の「ビューティースナッキング ドライなつめ」。薬膳ではよく知られる栄養豊富ななつめを、サックサクに香ばしく仕上げています。砂糖不使用なのにほんのり甘いのもポイント。

食べ始めると止まらなくて危険なので、◯粒だけ食べると固い決心をしてから食べ始めることをおすすめします(笑)。小さいサイズ(20g 453円・税込)もあり、ナチュラルローソンでも購入できます。

もうひとつは、お昼を食べ損ねた日の栄養補給にぴったりなプロテインバーすべてオーガニックの、デーツ(こっちもなつめでした)、レーズン、アーモンド、カシューナッツ、プロテイン(豆、米)、カボチャの種、カカオをブレンド。砂糖不使用ですが、デーツのしっとりした甘さがあってボリューミーです。

タンパク質は10g、カロリーは209kcal。オーガニックスーパーの「ビオセボン」に行ったときに買ってます。


おいしすぎて太る疑惑!? ヘルシーチップス/編集部タナカ

ローソン/ナチュラルローソン こんにゃくチップス

ローソン/ナチュラルローソン こんにゃくチップス のりしお風味、ピリ辛味 148円(税込)

編集部タナカ

編集部タナカ

私が間食で選ぶポイントはまず、個包装 or ジップがついているか、です。一度開けるとすべて食べてしまう人間なのでこれが意外と重要なのです。

その上でおすすめしたいのが、ナチュラルローソンのプライベートブランドの「こんにゃくチップス」です。「ヘルシースナックって、味気ないか、おいしくなさそう」と半信半疑でいた私は食べてみてびっくり。おいしいんです! 食感も軽くて食べやすい。むしろおいしくて止まらないので、食べすぎ注意です。

ひと袋は59kcalで、糖質8.9グラム。味はピリ辛とのりしお(個人的にはピリ辛が好みです)の2種類。トランス脂肪酸、コレステロールはゼロ。カルシウムやこんにゃくの食物繊維も摂取できて、一石五鳥にも六鳥にもなるヘルシースナックです。


腹持ちも栄養面も完璧! ナッツ&ドライフルーツ/編集部サトウ

養生八宝 Viva萬歲牌

養生八宝 Viva萬歲牌

編集部サトウ

編集部サトウ

定番のナッツ&ドライフルーツを、仕事中やランチ前、ジムの前後にちまちま食べてます。腹持ちいいので助かります。体重管理の面でもそうだけど、更年期が気になるお年頃なので……。良質な脂肪やビタミンEをナッツから摂るように心がけてます。

1日の適量はアーモンドで23粒と言いますけども、おそらくもっと食べている気が。だから、なかなかやせないのかもしれません!

よく買うのは、「ロカボナッツ」や無印良品のナッツシリーズ。好きなのはこの台湾の「Viva 養生八宝」。台湾の友達に教えてもらったものでカルフール(家楽福)とかで買えるんですけど、炒り大豆(イソフラボン!)、クコの実(抗加齢!?)、かぼちゃの種(オレイン酸)など栄養価の高い食材が含まれていて、かなりおいしい。台湾に行ったときにはまとめ買いをしています。おすすめです!


編集部のおすすめは他にも

編集部の風邪ひきそう&ひいちゃった! おすすめ対策法6選

編集部員6人がリアルにやっている風邪予防の方法から、風邪をひいてしまったあとにすることまでをお届け。王道から変わり種まで厳選してご紹介します。

https://www.mylohas.net/2020/01/204789editors_cold.html

企画・構成/寺田佳織(マイロハス編集部)

    specialbanner

    Ranking

    1. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    2. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    3. ノースリーブを着たい人必見! 二の腕をすっきりさせるトレーニング

    4. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    5. マスク、運動不足...。リスクが高まるコロナ禍の熱中症対策

    6. よどんだ夏肌の救世主が新登場! 肌ノイズに着目した新美顔器

    7. 夏の常備菜作りは慎重に。「食中毒予防」の3原則

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. 巻き肩&猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も!

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    3. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    4. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    5. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    6. ノースリーブを着たい人必見! 二の腕をすっきりさせるトレーニング

    7. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    10. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    6. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    7. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    8. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    9. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    10. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら