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読んだらすぐできる! 寝正月をなかったことにする運動&筋トレ

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MYLOHAS編集部

スクワットをする女性

images via shutterstock

年が明けて、寝正月。なんてことはありがちな話。運動不足解消、日常に戻るまでにシャキッとしたいなら、運動や筋トレでなまった体にムチを打ってみてもいいのでは?

そこで自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。

腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい

プランクする女性

連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムをご紹介。動作はいたって簡単ですが、じんわりと汗をかいて爽快です!

>>>腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい

握るだけでも筋力UP! ケトルベルを使った自宅トレーニング10

ケトルベルトレーニングをする女性

注目のケトルベルを使ったワークアウトを紹介。正しい使い方はもちろん、10通りの使い方を紹介しているので、飽きさせません!

>>>握るだけでも筋力UP! ケトルベルを使った自宅トレーニング10

効き目が違う! 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

トレーニングチューブを使っている女性

image via shutterstock

持ち歩いてもかさばらないトレーニングチューブは、旅先などでもちょっとした運動に大活躍! 効果的なトレーニングを学ぶべく、ここでは5つの方法を紹介しています。

>>>効き目が違う! 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

スクワットをする女性

image via shutterstock

トレーニングの鉄板「スクワット」。教えてもらわなくてもできそう! と思う方も多いかもしれませんが、間違ったスクワットだとせっかくのトレーニングも水の泡。おさらいの意味も含めてご覧ください。

>>>成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

動画でレクチャー! たった8回で効果大の脂肪燃焼エクササイズ

プランクをする女性

image via shutterstock

「プランクジャック」は道具を使わずに、自宅でも旅先のホテルでもどこでも行えるトレーニングです。しかも、腹筋にジワリと効くと評判。運動能力に左右されずに簡単にできますので、ぜひ!

動画でレクチャー! たった8回で効果大の脂肪燃焼エクササイズ

お正月休みは、どうしても食べて、飲んで、寝てを繰り返しがち。年末よりも太ってしまった。年末よりも運動不足を感じる。そんな風に感じているなら、「明日からやろう!」なんて言わずに、今日からいますぐに実践してみて。

まだある簡単な筋トレ

同じ筋トレをやり続けるのは逆効果?【痩せるカラダを作る方法】

中野ジェームズ修一さんに痩せるメソッドを指南いただく最終回。痩せるための効果的なトレーニングは、特に、腿とお尻の強化が重要という話は前回お伺いしまし...

https://www.mylohas.net/2018/09/174672diet_method.html

100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

中野ジェームズ修一さんに指南いただく2回目は、基礎代謝能力をアップするエクササイズです。基礎代謝力をアップすることは、「痩せる」ためには必要なこと。...

https://www.mylohas.net/2018/09/174669diet_method.html

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