1. Home
  2. STYLE
  3. カヒミ・カリィさん。食べすぎた翌日は、体にやさしい朝食でリセット

カヒミ・カリィさん。食べすぎた翌日は、体にやさしい朝食でリセット

カヒミ カリィのThe plate of my life

6,624

カヒミ カリィ

オートミールや果物

お酒を夜に飲む予定がある日の心がけ

今月のマイロハスのテーマは「食べすぎ、飲みすぎ」です。私はお酒はほとんど飲まないのですが、友人達とパーティをしたり、ライブを観に行ってワイワイ盛り上がった時などに飲むことがときどきあります。

でも飲んだ翌朝は、目覚めると体がだるくてベッドから出るのがつらいことも。なのでイベントがある日は、その前後の食事などを気を付けるようにしています。

お酒を夜に飲む予定がある日は、あらかじめランチの後にターメリックのサプリを摂ったり、空きっ腹でお酒を飲まないこと、それから水分を多めにとるようにしています。

お酒の種類によっても体調が結構変わるので、私の場合は頭痛になってしまうことが多いワインやカクテルなどはなるべく飲まないようにしています。

食べすぎた日の翌日は、体にやさしい朝食を

食べすぎは、飲みすぎることよりも多いかも……。料理上手の友人が多いので、ごちそうになるとおいしさと楽しさでついついお腹がパンパンになるまで食べてしまいます。

そんな翌日は、食欲がない場合は無理して食べずに、白湯やしょうがを入れたほうじ茶を飲んで、気分転換に散歩したりなどして、体が軽くなるのを待つことが多いです。

そして体調が戻ってきてお腹が空いてきたら、アーモンドやカシューナッツでできたヨーグルトイチゴやリンゴなどの果物を入れて食べたり、出汁で煮込んだオートミールのおかゆに卵を落として、納豆と一緒に食べたりなど、消化がよいものを少なめに食べて様子を見ます。

そうすると大抵は、夕ごはんまでにはいつもの体調に戻っていることが多いです。

経験上、食べすぎたからといって翌日に断食をしたりすると、逆に体調がもどるのが遅くなってしまう感じがするので、その時の食欲と相談しつつ、優しい食事をするのがいちばんだと思います。

クリスマスリース

クリスマスイベント

これから、忘年会にクリスマス、お正月に新年会とイベントがたくさんの季節になりますね!

忙しい上につい食べすぎ、飲みすぎて疲れやすい時期でもありますが、ちょっとしたケアで体調を整えて、どうぞ素敵な年末年始をお過ごし下さいね。

>>【カヒミ カリィのThe plate of my life】をもっとみる

>>特集「食べすぎ 飲みすぎ」の他の記事を読む

体を整える食事

「栄養療法外来」の医師に聞く、摂りたいサプリメント3種と摂り方のコツ

どんな検査が受けられる? サプリメントの選び方は?「栄養療法外来」でできることについて、宮澤医院・宮澤賢史先生にお話をうかがいました。

https://www.mylohas.net/2019/09/199037sp_nutrition_nutritiontherapy01.html

体質傾向が分かる「ドーシャチェック」を試してみて

歴史ある世界三大医学のひとつでありながら、発祥地のインドを超えて現代でも世界的に注目されている「アーユルヴェーダ」。その哲学や簡単に実践できるメソッ...

https://www.mylohas.net/2017/07/063755ayurveda1.html

image via Shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    2. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    3. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    6. メイクの世界からヨガの道へ。その人が持つ「素のすこやかさ」がいちばん美しい/ヨガインストラクター つぐみさん

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    10. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    1. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    2. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    3. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    4. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    8. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    10. 「ただ休む」ことにも練習が必要。休息のヨガでストレスを解き放つ

    1. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    2. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    3. 丑年に贈る心理テスト。あなたの「牛度」は何%?

    4. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    5. 【心理テスト】2021年、あなたが大切にしたいヘルシーな「モットー」は?

    6. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    7. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    8. 週に2日控えめにするだけ。イギリスBBCも注目する「5:2ダイエット」

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. 股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら