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一気に脂肪を燃焼! V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」

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Seina Ozawa(翻訳)

V字

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに!

Vシットアップ

  1. マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸ばします。
  2. 体を起こして両手で右足のつま先をタッチします。
  3. 仰向けに戻ってから、今度は両手で左足のつま先をタッチします。これで1レップ。左右交互に8~12レップ繰り返します。

有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせたのが、このVシットアップ。体全体を起こしながら手をつま先に近づけるので、確実に心拍数が上がること間違いなし。

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