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お腹のしまりを実感できる「ねじり腹筋」。腹斜筋を直撃!

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」

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Seina Ozawa(翻訳)

スパイナルツイスト

ついに残り6日! 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。

スパイナルツイスト

  1. マットの上に長座で座り、上半身を45度後ろに倒します。手は頭の後ろに添えます。
  2. 上体を後ろに傾け脚を地面につけたまま、右、左と体をねじります。
  3. ツイストしたときに少し静止しましょう。これで1レップ。8~12レップ繰り返します。

この腹筋エクササイズでは、ねじる動きが加わるので、やりながら腹斜筋などウエストのしまりを実感できるはず。

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

美しい人に学ぶ「お腹」ダイエット

ぺったんこ腹の人に学ぶ。ベストな睡眠、水の摂取量、運動量とは?

セレブ達のように、美しい体型の維持に必要なことは?専門家に聞いてみました。

https://www.mylohas.net/2019/03/187025pvn_stomach2.html

専門家に聞く! セレブのお腹ダイエット方法は正しいのか?

40歳を越えるとお腹の脂肪は落ちにくいもの。年齢に負けない引き締まった身体のために役立つワークアウトや食事を専門家に聞きました。

https://www.mylohas.net/2019/03/186962pvn_stomach.html

Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa(翻訳)

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