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ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は?

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Seina Ozawa(翻訳)

パイクトータップ

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ!

パイクトータップ

  1. ハイプランクから始めて、右手で左足をタッチします。
  2. プランクに戻り、今度は左手で右足をタッチします。プランクに戻り、左右交互に8~12レップ繰り返してください。

この腹筋エクササイズの効果は、翌朝の筋肉痛で実感できるはず。クランチをレベルアップさせたこのパイク。背骨の可動性や安定性も鍛えていきます。

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

減らない体重には理由があった

あなたのダイエットが長続きしない「大きな間違い」5つ

ダイエットしているのに思うように落ちない体重。それはもしかしたら間違ったやり方をしているのかもしれません。栄養士にダイエットを効果的に続けるコツを聞...

https://www.mylohas.net/2019/06/191085pvn_weight2.html

動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!?

運動して食事にも気を使っているのに、体重が増えてしまうことがあります。一体何が原因なのでしょうか。専門家がアドバイスします。

https://www.mylohas.net/2019/09/198623pvn_weightgain.html

Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa(翻訳)

    specialbunner

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