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お腹を引き締め「くびれ」をつくる、山登り風のエクササイズ

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Seina Ozawa(翻訳)

マウンテンクライマーツイスト

ぽっこりお腹を平らに! ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

マウンテンクライマーツイスト

  1. ハイプランクから始めて、左足を持ち上げます。
  2. 左ひざで右ひじを軽くタッチしたら、プランクに戻ります。
  3. 次に右足を上げて、右ひざで左ひじをタッチします。プランクに戻ります。これで1レップです。8~12レップ繰り返しましょう。

ペースをつかんでくると、まるで本当に山を登っているかのよう。腹斜筋や下腹部を刺激し、心拍数を上げてくれるので、お腹を引き締めくびれをつくります。

30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

ぽっこりお腹に効く食べ方と運動

ぽっこりお腹を平らにする「食べ方」は? 栄養士が教える8つの工夫

お腹が出始めた時に気ににするのは食べるもの。でも意外なことに、平らなおなかを手に入れる鍵は「食べ方」にありました。

https://www.mylohas.net/2019/04/188709pvn_belly.html

そのぜい肉、運動の仕方を変えれば落ちるかも! 具体的方法は?

ダイエットやワークアウトをしてもお腹周りのぜい肉が取れない。そんな人はワークアウトのやり方が間違っているかもしれません。

https://www.mylohas.net/2019/03/187646pvn_workout2.html

Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa(翻訳)

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