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体の不調や疲労を瞬殺で解決! 簡単メソッド5つ

整うカラダ

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MYLOHAS編集部

疲れた人々

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一週間、仕事や家事による疲れは、毎日ケアすることが大切ですが、多忙な日々を送ってると、おろそかにしがち。ノーケアだと当然、疲労や体の不調につながります。

そこで、毎日簡単にできる体をケアする方法をご紹介。疲労や不調を感じる前がベストですが、ぜひ対策に!

疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法

ベッドから飛び起きる女性

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楽しい週末後に待っているのは、憂鬱な月曜日。メンタルの問題もあるかもしれませんが、起床時に体が重いこと、ありませんか?

記事では、元気な寝起きを実現する寝入りのコツをご紹介しています。だいたい5分程度でできるメソッドを4つご紹介。今夜からはじめてみて。

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お尻の筋肉、硬くない? KAORU流「筋トレ」でキュッとヒップアップ

ヒップアップ

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女性なら誰もが憧れるであろう「美尻」。洋服を美しく着こなすこともできるなど、チャームポイントにもなり得るパーツ。

きつくないトレーニング法で人気のパーソナルトレーナーのKAORUさんによれば「お尻をほぐす」ことが大切と言います。理にかなった簡単メソッドを3つご紹介します。

お尻の筋肉、硬くない? KAORU流「筋トレ」でキュッとヒップアップ

肩こりで押すべきは上より下! SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?

肩こり

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体の不調のほとんどは、インナーマッスルの機能低下により、無理にアウターマッスルを酷使していることが原因というパーソナルトレーナーの柴 雅仁さん。

解決方法としては、インナーマッスルの機能を復活させ、アウターマッスルをゆるめることで不調を解決するそうです。その鍵となるのは全身に14か所あるという「クロスポイント」を刺激すること。さて、その方法とは?

肩こりで押すべきは上より下! SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?

1日たった5分で体の流れを整えていける「スゴレッチ」はすごかった!

スゴレッチ

写真/よねくらりょう

肩こりや疲労は「仕方がないこと」と諦めていませんか? 「スゴレッチ」を実践すれば、体の不調が過ぎ去るのを耐え忍ぶことはしなくて済みそうです。

特に「東京タワーストレッチ」はそれだけで全部が整うと、多くのプロスポーツ選手からの信頼も厚い整骨院院長の萩原健史先生は言います。5分もかからない簡単メソッド。思わず「すごい!」と唸るかもしれません。

1日たった5分で体の流れを整えていける「スゴレッチ」はすごかった!

肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

フォームローラーの活用

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肩こり腰痛にお悩みならば、それは筋膜が萎縮しているか癒着しているから。そこで、筋膜を引き剥がす(リリース)することが大切ですが、最近いろんなお店で見かけるフォームローラーを使って、筋膜をリリースしましょう。

使い方は簡単! 肩こりや腰痛をメインに、全身ケアのコツをトレーナーに教えていただきました。

肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

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秋に摂りたい野菜はどれ? 「五臓」から考える体質改善法

人は目に見える症状に気をとられがちですが、実は原因は見えないところにあり。五臓からのサインに気づく「臓活」で不調を乗り越えましょう。

https://www.mylohas.net/2019/11/201646book_zoukatsu.html

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