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ボールを持ち上げる簡単エクササイズで、小さなお尻を手に入れて!

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Maya A. Kishida(翻訳)

シンディ・クロフォード

何百もの雑誌の表紙を飾り、ファッションショーのランウェイで輝いてきた伝説のスーパーモデル、シンディ・クロフォード。彼女の名前は、フィットネスの世界でもかなり有名です。

53歳になるシンディはエクササイズのDVDをいくつも出していますが、最近ではNBAスター選手レブロン・ジェームズや俳優アーノルド・シュワルツェネッガーとともにエクササイズ前後に摂取する高品質プロテインパウダーのブランド「Ladder」も立ち上げました。

インスタグラムでもしょっちゅうワークアウトの様子を投稿しているシンディが、最近の投稿ではメディシンボールを使ったお尻のエクササイズをシェアしています。

メディシンボールは、どう使うと効果的?

この動画では、シンディはメディシンボールを使ったスクワットを数回行っています。しゃがんだ時にメディシンボールをポンと床につけ、それから立ち上がってボールを頭上に持ち上げます。このエクササイズは足や大臀筋を強くするだけでなく、体幹や肩も鍛えることができるんです。

さらにメディシンボールを持ち上げるには、腹筋もしっかり使うことに! 自宅でできる全身のサーキットトレーニングエクササイズのプランを考案しているのは、10年以上も彼女と一緒にトレーニングを行っているサラ・ヘイガマンさんです。

ユニークなエクササイズの数々

いろいろな筋トレの道具を積極的に取り入れているシンディ・クロフォード。6月には、ベンチやサンドバックを利用した、まさに天才的な複合エクササイズの動画を投稿しています。

去年の12月に、多くの人が驚いたのが、トレッドミルを使ったこの運動。新しい自重エクササイズにトレーニングチューブを取り入れるのも、シンディのお気に入りです。

シンディ・クロフォードのフィットネスの動画から得られる教訓は、新しいエクササイズを取り入れて体をひきしめるのは今からでも遅くない! ということ。

だって53歳にして、今まで以上に彼女はかっこよくなっているんですから!

セレブ達のエクササイズを見る

魅力的なボディを維持し続ける、とてもシンプルな3つのルール

数十年にわたり、ハリウッドでも際立つ魅力的なボディを維持し続けるジェニファー・ロペス。その背景には、3つのとてもシンプルなルールがありました。

https://www.mylohas.net/2018/11/179832attractive-body.html

ぷよぷよ腹筋を割った、シンプルな自宅ワークアウト。道具はほぼ必要なし!

36歳のブルトニーの腹筋は、くっきりと割れていて圧巻。彼女のワークアウトは驚くほどシンプル。ぜひ真似をしてみては?

https://www.mylohas.net/2018/11/178573britney.html

Tiffany Ayuda/Cindy Crawford's New Workout Video Reveals Her Secret to a Sculpted Booty at 53 /Maya A. Kishida(翻訳)

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