1. Home
  2. HEALTH
  3. 生理前のうつや落ち込みがひどい…PMSではなく、PMDD(月経前不快気分障害)かも

生理前のうつや落ち込みがひどい…PMSではなく、PMDD(月経前不快気分障害)かも

カラダ戦略術

1,370

増田美加

55_01_shutterstock_773688718

自分の体をきちんと知ろう! がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「遺伝性乳がんと卵巣がん」について、お届けしました。今回は「生理前にメンタル症状が強く出るPMDD」を女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。

PMSよりメンタル症状が強ければPMDDかも?

PMS(月経前症候群)は、生理開始の約10日前~3日前より始まる、乳房の痛み、手足のむくみ、おなかの張り、腰痛、頭痛、うつっぽい、イライラするなどの心と体の不調で、生理が始まると徐々に消失します。約70%の女性がPMSのなんらかの症状があるといわれています (※1)

ところが、PMSよりメンタル症状が強く現れる場合は、PMDD(月経前不快気分障害)の可能性があると言われています。PMDDは、「月経前不快気分障害(Premenstrual dysphoric disorder)」のことで、精神状態などの情動関係の症状が前面に出る重症例が多いといわれています。日本女性の1.2%が治療対象になるPMDDであるという調査もあります (※1)

生理前にメンタル症状がつらくてたまらないという人は、その可能性が…。

PMDDは、日常生活に支障をきたすようなメンタル症状が強いというのが特徴。 強い抑うつや不安感、怒りなどが出てくることもあります。PMSと同様に、PMDDの症状も生理が始まると4日以内になくなります。

PMDDのチェックリストを紹介しますので、チェックしてみてください。PMDDの可能性があれば我慢せず婦人科で治療しましょう。

(※1) T.Takeda.et al,Arch Womens Ment Health 2006

PMDDの可能性が高いメンタルをチェックしてみよう

55_02shutterstock_1249113082

下の1~4にすべて当てはまる人は、PMDDの可能性があります。婦人科に相談しましょう。
01.下の下線の4つのうち、少なくともひとつに当てはまる。
02.下のすべての項目の合計が5つ以上ある。
03.チェックが入った項目の大部分は、生理開始後3日以内で消失する。
04.下の症状があるとき、日常の活動に支障をきたす。

・うつ気分や落ち込みがひどい
・不安、緊張感、がけっぷちなどの感情がある
・批判や拒絶への感受性が高くなったり、情緒的に不安定で先が読めない
・イライラしたり、怒りっぽくなる
・趣味や日常生活に興味が薄れている
・物事に対する集中力が薄れている
・いつもより疲れて、活動ができにくい
・炭水化物を過食したり、ひとつのものを食べ続ける
・睡眠過多、あるいは睡眠不足
・限界感、自己喪失感がある
・生理前、次の症状のうち少なくともふたつは該当するものがある
□乳房痛・乳房の張り
□頭痛
□関節または筋肉の症状
□フワフワした浮遊感
□体重増加

参考資料/生理のミカタ

PMDDか、PMSか迷ったら……次のチェックで

55_03shutterstock_735366892

PMDDとPMSの見極めはむずかしいのですが、下記のPMSの1~4をチェックしてみてください。先ほどのPMDDチェックとどちらがより多く当てはまるかを確認してみましょう。多くチェックがついたほうが、今の状態に近いと考えられます。

生理前5日間で下記の症状があったら、PMSの可能性が高いです。PMSも治療できます。婦人科を受診して相談してみてください。

1.過去3か月以上連続して生理前の5日間に、下記の体と心の症状のうち、少なくともひとつ以上の症状がある。
2.生理開始後4日以内にその症状が解消し、13日目まで再発しない。
3.薬やアルコールによる症状ではない。
4.これらの症状は仕事や生活に明らかな支障をきたす。

体の症状
乳房の痛み
おなかの張り、腰痛
頭痛
手足のむくみ

心の症状
抑うつ気分
怒りっぽくなる
イライラ
不安
混乱
引きこもり

参考資料/生理のミカタ

PMDDやPMSの症状は、ストレスによって変化します

PMDDやPMSは、そのときのストレスや疲労が蓄積すると、症状が強くあらわれやすくなります。女性ホルモンの変動は、毎月女性に起こることですが、つらい症状が強い人や月によってつらい月があるなど、バラつきがあります。

特に仕事で無理が重なったり、人間関係でストレスがあると、不調が強く出ることがあります。婦人科では、医師の問診やチェックリストで診断します。

PMDDやPMSは治療すれば改善できます

婦人科での治療法は、低用量ピル、漢方薬、鎮痛剤、安定剤など、症状によってお薬を処方してもらえます。またPMDDの症状が強い場合は、SSRI(セロトニン選択的取り込み阻害剤)などの軽い抗うつ剤を処方されることもあります。カウンセリングも有効です。

日常生活では、規則的な生活、睡眠、軽い運動、バランスのとれた食事に気をつけることも大事です。たばこはやめましょう。とくに食事は、野菜などの食物繊維を積極的に摂って、コーヒーや糖質、アルコールを減らすようにしましょう。リラックスして過ごす時間をとって、仕事を減らすことも対策になります。

生理の悩みをもっと知りたい

たかが生理痛と片づけないで! 生理痛に潜む病気とは?

今回は、「生理痛で注意すべき症状と病気」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。

https://www.mylohas.net/2018/11/strategy35.html

生理時の頭痛はなぜ起こる? 頭痛専門医に聞く、原因と対処法

月経中に感じる頭痛を“月経痛の一環”と思っていませんか?それは間違っているかもしれません。女性ホルモンと頭痛の関係について富士通クリニックの五十嵐久...

https://www.mylohas.net/2019/06/192568sp_headache_menstruation.html

増田美加さん

増田美加・女性医療ジャーナリスト 予防医療の視点から女性のヘルスケア、エイジングケアの執筆、講演を行う。乳がんサバイバーでもあり、さまざまながん啓発活動を展開。著書に『医者に手抜きされて死なないための 患者力』(講談社)、『女性ホルモンパワー』(だいわ文庫)ほか多数。NPO法人みんなの漢方理事長。NPO法人乳がん画像診断ネットワーク副理事長。NPO法人女性医療ネットワーク理事。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会会員。公式ホームページ http://office-mikamasuda.com/

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    2. 在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

    3. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    6. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. メイクの世界からヨガの道へ。その人が持つ「素のすこやかさ」がいちばん美しい/ヨガインストラクター つぐみさん

    9. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    10. 意外と知らない、みかんの白い筋にあるすごい栄養素

    1. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    2. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    3. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    4. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. 在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

    8. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    9. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    10. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    1. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    2. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    3. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    4. 丑年に贈る心理テスト。あなたの「牛度」は何%?

    5. 【心理テスト】2021年、あなたが大切にしたいヘルシーな「モットー」は?

    6. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    7. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    8. 週に2日控えめにするだけ。イギリスBBCも注目する「5:2ダイエット」

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. 股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら