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いい運動になる雑巾がけ。疲れてしまう人はやり方を間違っているかも

30日間のカラダ改革

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島田ゆかり

運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも?

これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、「仲野整體(整体) 東京青山」院長の仲野孝明さんに、正しい体の使い方を学びます。

疲れる雑巾がけ

部屋はきれいになるし、ダイエットにもなる。いいこと尽くしの雑巾がけはぜひ取り入れたい習慣。でもやり方を間違えるととたんに疲れてしまいます。正しい雑巾がけの方法を紹介します。

【NG】
・手の力だけで拭く
・ひざをつかずに背中を丸めて拭く

疲れない雑巾がけ

【OK】
腰をしっかり落としてひざをつく
背筋を伸ばしたまま、脚のつけ根から上半身を曲げる
・体の力を抜き、雑巾を縦方向に動かす
・左右に拭きたいときは、肩甲骨から大きく動かすイメージで

肩関節の構造から、雑巾がけはできるだけ縦方向に動かすのがおすすめです。

30日間の「カラダ改革」をもっと見る

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調子いい!がずっと続く カラダの使い方』(サンクチュアリ出版)
18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが贈る、現代のお疲れ女子を救う一冊。立ち方、座り方、歩き方、持ち方など、基本の動きをちょっと変えるだけでカラダがラクになるコツを紹介しています。しかも全ページにイラスト解説入りで、見るだけで正しいカラダの使い方がわかるスグレモノ。肩こり、腰痛、頭痛、婦人科系トラブル、季節の疲れなどに悩む女性に、やさしく寄り添う内容になっています。運動なんてハードル高い……そんな方にまず読んでほしい本です。

仲野孝明(なかのたかあき)さん
姿勢治療家®、仲野整體東京青山院長。1973年三重県生まれ。大正15年創業、のべ180万人以上の患者数と、合わせて3度の褒章受賞・綬章受勲を誇る仲野整體の4代目。自身もこれまで0歳から108歳まで、のべ18万人以上の患者を治療する。“人間本来の正しい体の使い方”から治療することで、全く運動をしてこなかった女性が3ヶ月後にフルマラソンを完走するなど、人生が変わる患者が続出。モットーは「姿勢が変わると、人生が変わる」。セミナーやメディアなどでも注目を集めている。著書に『一生「疲れない」姿勢のつくり方』(実業之日本社)などがある。

イラスト/しまはらゆうき

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