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ダイエットや食事管理に。栄養の偏りがわかる無料アプリ5選

食べて健康に。食事バランスのキホン

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田邉愛理

食事・栄養バランスのアプリ

image via shutterstock

食生活に気を遣っているつもりでも、意外と偏りがちなのが栄養バランス。毎日の食事バランスをチェックしてくれる、使い勝手のよいアプリを5つご紹介します。

「あすけん」で食事の偏りを厳しくチェック

あすけん アプリ

毎日食べたものを登録するだけで、栄養士のキャラクターがアドバイスしてくれるダイエットアプリ「あすけん」。朝・昼・晩の3食を入力すると、一日の総評、摂取栄養素グラフ、バランスチェック、おすすめ食材などを教えてくれるシステムになっています。

私の場合は脂質が多いこと、カルシウム・鉄分・ビタミンA不足を指摘されることが続き、食事の偏りを再確認できました。おすすめ食材を使った「cookpad」のレシピも閲覧できるので、翌日の献立を考えるときの参考にも

あすけん(iOS Android

ツンデレ「カロリーママ」の叱咤激励がクセになる?

カロリーママ

大人になってから、食事のことでこんなにダメ出しされたのは初めてかもしれません。

食事の写真を送るとAI管理栄養士の“カロリーママ”がチャット形式でコメントしてくれるのですが、食べ過ぎたときには怒りが爆発。でも、うまくいくと大絶賛してくれるので、このツンデレ具合がクセになるんです。

コンビニ(ローソン)のおすすめメニューを提案してくれたり、歩数を自動で反映して消費カロリーを計算してくれたりと、健康をサポートする機能も充実しています。

カロリーママ(iOSAndroid

AIとチャットしながら食事バランスを学べる「FiNC」

FiNC アプリ

食事、体重、歩数、生理、睡眠など、体のあらゆることをひとつのアプリで管理できる「FiNC」。

食事は写真を撮るだけでカロリーを自動計算してくれるので、忙しいときも手軽に食事バランスがチェックできます。特許取得のAIが細やかにサポートしてくれる点も「FiNC」の特徴。

たとえばサラダを食べるとAIがメッセージを送ってきて、栄養バランスを整えるのに役立つ知識を教えてくれたりします。管理栄養士や料理研究家がコンテンツを制作しているので、食事の基本も楽しく学べそうです。

頑張ると、ご褒美がもらえる! ダイエットアプリ「FiNC」から新サービス

「自分だけの専属トレーナーがダイエットをサポートしてくれたらいいのに」そんな願いを叶えてくれるのが、ダイエットアプリ「FiNC(フィンク)」。アプリ...

https://www.mylohas.net/2019/07/194563finc.html

FiNC(iOS Android

シンプルで使いやすい。“食べグセ”を見える化する「Runtastic Balance」

Runtastic Balance

食生活ダイアリーに毎日の食事内容を記録することで、自分の“食べグセ”を見える化できる「Runtastic Balance」

円グラフと棒グラフを使ったデザインがシンプルで見やすく、摂取カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の4項目をひと目で管理することができます。

「ロカボでスリム化」「脂肪メラメラMAX」など、選べる栄養管理プランのバリエーションが豊富なのも特徴です。

Runtastic Balance(iOS Android

ID登録不要。気軽にスタートするなら「YAZIO」

YAZIO

他のアプリはID登録が必要ですが、「YAZIO」は登録不要でスタートできる手軽さが魅力。

メニューを記録すると総カロリーが表示され、一日の摂取目標に対するパーセンテージを教えてくれます。

食材ごとにチェックできるのはエネルギー、炭水化物、タンパク質、脂質の4項目ですが、食材をg(グラム)で細かく計算できるのは優秀。水を飲むタイミングもメッセージで通知してくれるので、夏は脱水症状の予防にもよさそうです。

YAZIO(iOSAndroid

健康な体の基本は、「なにをどれだけ食べるか」にかかっています。アプリの機能を活用して、ぜひ毎日の食事バランスを振り返る時間をつくってみてください。

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文/田邉愛理、企画・構成/寺田佳織(マイロハス編集部)、image via shutterstock

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