1. Home
  2. BODY
  3. 私たちも参考にできる! 美しい53歳が行なっているワークアウト術10

私たちも参考にできる! 美しい53歳が行なっているワークアウト術10

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

16,502

Maya A. Kishida(翻訳)

シンディ・クロフォード

53歳なのに、こんなにかっこいいなんて!

というスターのひとりが、スーパーモデルのシンディ・クロフォード。彼女がよい遺伝子に恵まれているといえばその通りですが、その美しさの秘密は、定期的にジムに通っていて、身体を鍛えるためにエクササイズを行っているから。

シンディ・クロフォードのインスタグラムから、ワークアウトをもっとクリエイティブにする秘訣を見ていきましょう。

  1. ワークアウトを行うのは朝
  2. 週末も例外じゃない
  3. パーソナルトレーナーを活用
  4. エクササイズはクリエイティブに
  5. すっぴんでも完璧
  6. 有酸素運動も取り入れて
  7. 屋外でもワークアウト
  8. 腕と体幹を強く鍛える
  9. 運動はカラフルなレギンスで
  10. バランスを取ることを忘れない

1. ワークアウトを行うのは朝

汗をかくエクササイズは夜に行いたいという人もいますが、シンディ・クロフォードは午前中にやるタイプ。このインスタグラムの投稿には「起きたら、ワークアウト!」と書いています。

午前中にすましてしまうことで、一日の残りをエンドルフィンが高まった状態で過ごせるし、ジムに行く時間が作れるかどうか心配しなくていいんです。

2. 週末も例外じゃない

土曜の朝だって、シンディはジムで過ごしています。この投稿は2個のダンベルを持って、一点に集中しているシンディ。

キャプションに書かれた言葉は「週末は、土曜の朝のワークアウトでスタート」。

3. パーソナルトレーナーを活用

ハル・ベリーやジェニファー・ガーナーなど多くのセレブがパーソナルトレーナーを活用しており、シンディも例外ではありません。

ロサンゼルスのトレーナー、サラ・パーラさんとエクササイズを行っている様子をいくつか投稿しています。

4. エクササイズはクリエイティブに

背後のダンベルの棚は無視して、トレーナーのパーラさんを持ち上げてスクワット。そんな最高の動画を投稿したシンディ。

「トレーナースクワット!」とキャプションに。これもエクササイズをより楽しくする工夫のひとつじゃない?

5. すっぴんでも完璧

それにしてもエクササイズの最中だというのに、なんでこんな完璧に見えるの?

Meaningful Beautyというスキンケアブランドを立ち上げているシンディ・クロフォードは、このすっぴんのセルフィーでも実に輝いています。

6. 有酸素運動も取り入れて

すぐにウェイトをつかんだり、ベンチを使ったりしているシンディですが、有酸素運動も必ず取り入れるようにしています。ホリデーシーズンも例外なし。

7. 屋外でもワークアウト

マリブにある自宅のビーチサイドのデッキで、トレーニングチューブを使ってひと汗かいているスーパーモデル。

横方向へのジャンプスクワットを行うキャプションの言葉は、「人生はワークアウト」

8. 腕と体幹を強く鍛える

BOSUボールを使っている人なら、かなりハードだけどベストな方法で運動できることを知っているはず。

シンディは、ボールの上に座って両足を持ち上げ体幹を引き締め、メディシンボールを持ち左右に体をひねる運動を行っています。キツそう!

9. 運動はカラフルなレギンスで

見た目もいいし、気持ちもいい。キツいはずの足のエクササイズを楽々と行っているシンディ。ホットなピンクのレギンスもいい感じ。

10. バランスを取ることを忘れない

モデルの仕事と化粧品会社の経営をしながら、2人の美しい子どもたちを育てているシンディ。人生においてバランスを見つけることが時にはどれほど難しいか、彼女は身をもって知っています。

いつもエクササイズのための時間を捻出しているシンディ。パープルのヨガマットに書かれた「すべてはバランス」という言葉は、太陽の下でただ横たわって呼吸をすることの大切さを思い出させてくれるのかもしれません。

セレブの若さの秘密とは?

ジェニファー・ロペスも実践中! 筋トレデートが効果的な理由

ジェニファー・ロペスと交際中のアレックス・ロドリゲスが、トレーニング動画を公開しました。かなりハードな内容ですが、お互いに励まし合い楽しみながら取り...

https://www.mylohas.net/2019/07/194867pvn_sp_muscle_workout.html

ムダな肉がひとつもない! 美しい女性が続ける筋トレ習慣は?

美しく鍛えられた腹筋と引き締まったボディライン。人気女優ガブリエル・ユニオンが欠かさず行う体づくりの秘密とは?

https://www.mylohas.net/2019/08/196258pvn_gabrielle-union.html

Nicol Natale/Cindy Crawford's Fit Instagram Posts Are an Ode to Getting Creative With Your Workouts /Maya A. Kishida(翻訳)

    specialbunner

    Ranking

    1. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    2. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    3. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    4. ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」

    5. 高血圧や動脈硬化の危険性も。ダイエットによる「内臓肥満」を防ぐ方法

    6. 週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!

    7. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    8. 根性なしでも大成功! 精神的につらくない10kg減ダイエットって?

    9. メーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?

    10. ヨガインストラクター・ヨシミさん|My Favorite Sports vol.39

    1. メーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?

    2. 根性なしでも大成功! 精神的につらくない10kg減ダイエットって?

    3. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    4. 甘いものが無性に食べたい! 食べても許されるおやつ10

    5. プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ

    6. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    7. みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。自律神経の名医が考案!

    8. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    9. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    10. やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?

    1. 心臓発作が起きている3つのサイン。左腕の痛みも要注意

    2. 焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

    3. 女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。防ぐ方法は?

    4. 家カレーに革命! 簡単なのに最高においしくなるカレー5種類

    5. 誰もが筋トレをする時代に! 2020年に流行るフィットネスは?

    6. 隣の部屋に人が寝ているとき。バレずに性行為を楽しむには?

    7. 年末年始はしっかり回復! 体だけでなく、神経からしっかり休む方法

    8. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?

    9. あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?

    10. やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!