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ムダな肉がひとつもない! 美しい女性が続ける筋トレ習慣は?

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Seina Ozawa(翻訳)

ガブリエル・ユニオン

引き締まったボディを持つことで知られる女優、ガブリエル・ユニオン。アメリカの人気番組『アメリカズ・ゴット・タレント』の審査員である彼女は、元NBA選手の夫、ドウェイン・ウェイドと共に、ロサンゼルスにあるHeart & Hustle Gymに頻繁に通っているんだそう。確かにその成果が表れていますよね。

ママでもある46歳のガブリエルは、インスタグラムで自身のビキニ姿やイタリアでの家族旅行(ハッシュタグ「#WadeWorldTour2019」)の写真などを公開し、フォロワー達を楽しませてくれています。

先日投稿されたバカンスの写真では、カラフルなビキニとお揃いの羽織ものを着た魅力的な姿を披露。娘のカービアちゃんも黒と赤のドレスを着て、とっても愛らしいですよね。そして特に注目が集まったのは、ガブリエルの最高に引き締まった体。彼女の美しい姿に大量のコメントが寄せられています。

美しさを保つ秘訣は?

7月下旬、ガブリエルはインスタグラムのストーリーで、さまざまなトレーニング法をシェアしてくれていました。健康的な体型を維持するために、彼女がどれだけハードに取り組んでいるかが分かります。

最初の動画では、バランスボールを使ったグルートブリッジで、太もも裏のハムストリングとお尻の筋肉を刺激。「ボールを”安定”させるために頑張り中」とキャプションが添えられています。

エクササイズ

次に、ケーブルマシンでケーブルローに励むガブリエル。腕の筋肉を引き締めます。頑張れガブリエル!

エクササイズ

通常は上腕三頭筋や背中を鍛えるのに使うトライセプスディップスマシンですが、ガブリエルの場合は、大臀筋と脚のエクササイズに使っています。片足ずつマシンに乗せて、両脚の大臀筋を個別に鍛えています。

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大臀筋の後は、背中を集中的に鍛え上げます。ラットプルダウンマシンを使って、背中のトレーニングを行います。「強くなろうと頑張り中」とストーリーに投稿しています。

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その後、再びハムストリングと大臀筋の筋トレに戻ります。ガブリエルの脚があんなにきれいなのも納得です! ここでは、メディシンボールを使ってハムストリングカールを行います。「注目の新エクササイズ」なんだそう。

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これで終わりかと思ったら、違いました。ハムストリングトレーニングの後は、プランクスライド。スライダー2個を使って、体幹を鍛えます。かなりハードな燃焼運動ですが、ガブリエルのお腹を見れば一目瞭然! 彼女の腹筋は本物です!

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最後に、肩のエクササイズを行って、ようやく全身トレーニングが終了。

エクササイズ

ガブリエルの本気度は伝わりましたよね。毎回、効果的な意味のあるトレーニングになるよう励んでいるんだそう。

ジムでのトレーニングに一生懸命なガブリエルですが、彼女と夫のドウェインはそのハードなトレーニング法をインスタグラムに投稿することにもハマっているよう。

2週間、イタリアで船旅を楽しんだ様子のふたり。ふたりのジムトレーニングが次にシェアされるのはいつになるんでしょうか? 期待して待ちましょう!

美しい人がコツコツ続けていること

しなやかな筋肉の持ち主、ハル・ベリーの過激な筋トレって?

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Nicol Natale/Gabrielle Union Just Shared 8 Total-Body Moves That Help Her Stay in Insane Shape/Seina Ozawa(翻訳)

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