1. Home
  2. EAT
  3. カロリーが低い豚肉とは? 高タンパクな「さっぱりしょうが焼き」

カロリーが低い豚肉とは? 高タンパクな「さっぱりしょうが焼き」

9,120

MYLOHAS編集部

大葉でさっぱり、しょうが焼き

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

おかずにぴったりな、簡単しょうが焼き。炒め油の量を控えめにすることで、カロリーダウンしています。

さらに、豚もも肉を使うことで、豚バラ肉や豚ロース肉に比べて150kcal程度のカット、そしてタンパク質を多く摂ることができます。体力をつけたい、酷暑の時期にぜひ食べたいレシピです。

大葉でさっぱり、しょうが焼き

<材料1人分>

  • 豚もも肉 70g
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • 大葉 5枚
  • ごま 少々
  • サラダ油 小さじ1

合わせ調味料

  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • おろししょうが(チューブ) 1cmほど

<作り方>

  1. 合わせ調味料を作る。大葉は千切りにしておく。
  2. たまねぎをスライスして、豚肉と一緒に1の液に10分ほどつけておく。
  3. 油をしいたフライパンで2を炒める。最後に半量の大葉を入れてさっと炒め、火を止める。
  4. 3をお皿に盛り、残りの大葉とごまを散らしてできあがり。

体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

もっと簡単レシピを知りたい人へ

照り焼きチキンの簡単レシピ。味つけが決まる、タレの黄金比って?

15分で完成する、高タンパク質な「照り焼きチキン」の簡単レシピをご紹介。味つけが決まりやすい、タレの黄金比を覚えておきましょう。

https://www.mylohas.net/2019/07/193954diet_recipe.html

レンジで手早く15分。カロリーカットもできる簡単エビチリの作り方

レンジで手早く15分。カロリーカットもできる簡単エビチリの作り方をご紹介。エビの赤い色素であるアスタキサンチンには、強い抗酸化作用があるとされ、近年...

https://www.mylohas.net/2019/07/193538diet_recipe.html

Diet Plus

    specialbanner

    Ranking

    1. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    2. ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

    3. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    4. ダイエットを成功へと導く「体重測定」のコツ。体重をはかるとなぜ痩せる?

    5. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    6. 簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点「フムス」のアレンジレシピ

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    9. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    10. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    1. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    2. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    3. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    4. ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

    5. ダイエットを成功へと導く「体重測定」のコツ。体重をはかるとなぜ痩せる?

    6. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    7. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    8. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    9. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    10. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    1. 潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る「白い塊」の正体は?

    2. 糖質コントロールしやすい「大豆バー」こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

    3. 「部屋着で寝ちゃう」人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    4. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    5. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    6. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    7. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    8. スウェットで寝ていい? 専門家が教える「パジャマ選び」の5つのコツ

    9. 夏用マスク6選。さらさらひんやり心地いい。抗菌効果も

    10. おしゃれすぎる「プロ用洗剤」がカビ、水垢、油汚れを簡単に落とす

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら