夜眠れないと不眠症なの？ 正しい不眠症の定義

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある｢眠トレ｣＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。

ベッドに入っても寝つけなかったり、夜中に何度も目を覚ましてしまう。だから自分は不眠症（病気）に違いない……。そう思っていませんか？

不眠症状の定義は下記のいずれかの症状が週3回以上あり、日中にも支障をきたしていて、さらにそれが3か月以上続いている場合に｢不眠症｣と診断されます。

支障とは、昼間に眠気や疲労感があったり、仕事に集中できない、意欲低下といった症状があることです。つまり、不眠症状があっても日中に元気に過ごせているなら、それは不眠症ではありません。

セミナーでそうお話すると、多くの人が｢な〜んだ、そうだったんだ！｣と安心し、気持ちも軽くなって不眠の悩みから解放されるようです。不眠症状があるからといって不眠症とは限らないことを、知っておきましょう。

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