1. Home
  2. EAT
  3. めんつゆを使った、簡単・おいしい・高タンパクな親子丼のレシピ

めんつゆを使った、簡単・おいしい・高タンパクな親子丼のレシピ

2,166

MYLOHAS編集部

めんつゆを使った、簡単・親子丼

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

めんつゆを使った、パパッと作れる親子丼のレシピ。

鶏むね肉を使用しているので、低カロリー・高タンパクです。暑さで体力が落ちがちな夏、筋肉の元、体力の元となるタンパク質を意識することで夏バテ対策にもなりますよ。

めんつゆを使った、簡単・親子丼

<材料1人分>

  • ご飯 茶碗1杯分(110g)
  • 鶏むね肉(皮なし) 10g
  • たまねぎ 30g
  • 卵(小さめ) 1個
  • 水 150ml
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  • 小ねぎ 少々

<作り方>

  1. 鶏肉は食べやすい大きさにカットする。たまねぎはスライスする。ねぎは小口切りにする。卵はといておく。
  2. 浅いフライパンや鍋に水、鶏肉、たまねぎ、めんつゆを入れ、鶏肉に火がとおるまで加熱する。
  3. 2に卵をまわし入れ、お好みの固さになるまで加熱して火をとめる。
  4. 器にご飯をよそい、3を盛りつけ、ネギをちらし、できあがり。

体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

卵を使った簡単レシピはこちら

砂糖不使用。コクがあって高タンパクな簡単フレンチトーストのレシピ

砂糖と牛乳を使わない、ヘルシーなフレンチトーストの簡単レシピをご紹介。この一品で一食の約70%のタンパク質を摂ることができますよ。

https://www.mylohas.net/2019/06/191881diet_recipe.html

胃腸の調子が悪いときに。レンジで作る、簡単茶碗蒸し

15分で完成、レンジで作る簡単・茶碗蒸しのレシピをご紹介。卵は、加熱することで消化がよくなるため、胃腸の調子が悪いときや、夜遅い時間の食事にもぴった...

https://www.mylohas.net/2019/05/190394diet_recipe.html

Diet Plus

    Ranking

    1. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」

    2. スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る! 基本の7動作

    3. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. 私たちも参考にできる! 美しい53歳が行なっているワークアウト術10

    7. ダイエット中でも食べたい! おいしい低糖質ピザの専門店が誕生

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. ダイエット中のおやつに「飲むヨーグルト」。管理栄養士が飲むコツを伝授

    10. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「人前であがる人」の特徴は? たった2分で緊張が解ける裏技

    3. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. ムダな肉がひとつもない! 美しい女性が続ける筋トレ習慣は?

    7. 空気清浄だけじゃない、観葉植物が身体にもたらすメリット8つ

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 寝るとき、エアコンはどう使う? 熱中症と睡眠の関係

    10. 熱中症のサインは? 症状を見逃さないで! 予防と対策5つ

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 熱中症のサインは? 症状を見逃さないで! 予防と対策5つ

    3. 食の専門家が絶対に食べない9つの食品。マーガリン、全粒粉パンも...

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. 目覚めたら手に大ヤケド! 火事でも日焼けでもない、まさかの原因は?

    9. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    10. 「人前であがる人」の特徴は? たった2分で緊張が解ける裏技