1. Home
  2. STYLE
  3. 心身共に心地いい。カヒミ・カリィさんにとって特別なエクササイズとは

心身共に心地いい。カヒミ・カリィさんにとって特別なエクササイズとは

カヒミ カリィのThe plate of my life

8,417

カヒミ カリィ

景色

今月のマイロハスのテーマは、筋肉学です。実は、私は子どもの頃からスポーツ全般がとても苦手なのですが、なぜか器械体操だけは得意で、高い跳び箱を飛んだり、手の届かない高い鉄棒にジャンプして逆上がりをしたり、木登りで高いところまで登ったりと、毎日日が暮れるまで遊ぶのが大好きでした。

大人になってからは、沖縄の離島で潜った海中の美しさに感動してスキューバダイビングのライセンスを取ったのがきっかけで、毎夏を海辺で過ごすようになったのですが、日々の生活でしている事と言えばやはりヨガとウォーキングでしょうか。

以前に記事で紹介したことのある、薄暗い静かなプールでエアロバイクを漕ぐ「アクアサイクリング」も、水中で体を動かすという心地よさが好きで、あれ以来ときどき通っています。

週末はNY郊外の森や山のトレッキングコースへ

景色

最近娘がガールスカウトに入りキャンプに行くことが増えたのがきっかけで、ハイキングも好きになって、娘を連れて週末によくNY郊外の森や山のトレッキングコースを歩いています

頂上を目指すようなハードな山登りは苦手なのですが、マイペースに休みながら山を登って植物や鳥や昆虫を観察したり、自然の中で深い呼吸をするのは本当に気持ちいいなぁと思います。

夜はぐっすり眠れるのもいいし、翌日は必ず筋肉痛になるのですがそれさえ心地よく感じます。

自分に合った、運動や体作りのための食事を大切に

景色

ところで私の夫はタップダンサーなのですが、私とは対照的にハードなエクササイズをストイックに続けることができる人で、運動後もプロテインを摂ったりなどいろいろと気を遣っているので感心しています。

私は筋トレなどのつらいトレーニングは本当に苦手で、体を動かしていることを忘れてしまうような楽しさがあるものでないと続けられません。ヨガはやっている時も終わった後も、心身共に心地いいので私にとって特別なエクササイズです。

食事の方も、夫は仕事柄体を動かすことがとても多いのでタンパク質の摂取量も結構多く、プロテイン入りのスムージーなどを作ったりしているのですが、私は食材から栄養を摂る方が身体の調子がいいので、プロテインパウダーやサプリは使っていません。

タンパク質は筋肉を作るのにとても大切ですが、腎臓などに負担をかけることもあるようなので摂り過ぎないように気をつけています。それから種類も動物性や植物性などが偏らないよう、バランスに気をつけています。

またたくさん体を動かした後は魚や豆腐などを多めに食べるようにしたり、私の場合、糖質も減らし過ぎると頭が回らなくなったりするので、ケーキなどの甘いものはなるべく減らしていますが、フルーツや炭水化物は口にするようにしています

家族で暮らしていると一緒に過ごしたり食事をすることが多くなりますが、同じ家族でもやはり体質や職業などはそれぞれなので、自分自身に合った運動や栄養バランスを意識して過ごすことは大切だなぁと最近よく思います。

これから梅雨があけると夏本番ですね。今年の夏もたくさん体を動かして元気に過ごしたいなと思っています!

>>【カヒミ カリィのThe plate of my life】をもっとみる

漢方に精油…。カヒミ・カリィさんが実践する片頭痛の対処法

カヒミ・カリィさんの人気連載は、2018年4月からよりヘルシーな内容になってお届け。今回は、カヒミ・カリィさんが悩まされている片頭痛についてのお話で...

https://www.mylohas.net/2019/06/192989kahimikarie.html

カヒミ カリィさんが、NYのダイエット事情をお届け

カヒミ カリィ さんの人気連載は、2018年4月からよりヘルシーな内容になってお届け。今回はパレオ・ダイエットやケトジェニック・ダイエット、発芽食品...

https://www.mylohas.net/2018/09/175578.html

    specialbanner

    Ranking

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    3. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    4. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    5. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    6. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    9. キールズの紙袋が有料化。日本ロレアルの取り組む環境問題と女性支援のいま

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    3. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    4. 肌寒いのであたたかい鳥南蛮【こぐれひでこの「ごはん日記」】

    5. 3人のなかでもっとも仕事を任せられる顔は? 「顔の心理学」で人のすべてがわかる

    6. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    7. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    8. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 「おばさん」って誰のこと? 連載第1回「女が年をとるということ」

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    6. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    7. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    8. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    9. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    10. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら