1. Home
  2. STYLE
  3. 心身共に心地いい。カヒミ・カリィさんにとって特別なエクササイズとは

心身共に心地いい。カヒミ・カリィさんにとって特別なエクササイズとは

カヒミ カリィのThe plate of my life

8,535

カヒミ カリィ

景色

今月のマイロハスのテーマは、筋肉学です。実は、私は子どもの頃からスポーツ全般がとても苦手なのですが、なぜか器械体操だけは得意で、高い跳び箱を飛んだり、手の届かない高い鉄棒にジャンプして逆上がりをしたり、木登りで高いところまで登ったりと、毎日日が暮れるまで遊ぶのが大好きでした。

大人になってからは、沖縄の離島で潜った海中の美しさに感動してスキューバダイビングのライセンスを取ったのがきっかけで、毎夏を海辺で過ごすようになったのですが、日々の生活でしている事と言えばやはりヨガとウォーキングでしょうか。

以前に記事で紹介したことのある、薄暗い静かなプールでエアロバイクを漕ぐ「アクアサイクリング」も、水中で体を動かすという心地よさが好きで、あれ以来ときどき通っています。

週末はNY郊外の森や山のトレッキングコースへ

景色

最近娘がガールスカウトに入りキャンプに行くことが増えたのがきっかけで、ハイキングも好きになって、娘を連れて週末によくNY郊外の森や山のトレッキングコースを歩いています

頂上を目指すようなハードな山登りは苦手なのですが、マイペースに休みながら山を登って植物や鳥や昆虫を観察したり、自然の中で深い呼吸をするのは本当に気持ちいいなぁと思います。

夜はぐっすり眠れるのもいいし、翌日は必ず筋肉痛になるのですがそれさえ心地よく感じます。

自分に合った、運動や体作りのための食事を大切に

景色

ところで私の夫はタップダンサーなのですが、私とは対照的にハードなエクササイズをストイックに続けることができる人で、運動後もプロテインを摂ったりなどいろいろと気を遣っているので感心しています。

私は筋トレなどのつらいトレーニングは本当に苦手で、体を動かしていることを忘れてしまうような楽しさがあるものでないと続けられません。ヨガはやっている時も終わった後も、心身共に心地いいので私にとって特別なエクササイズです。

食事の方も、夫は仕事柄体を動かすことがとても多いのでタンパク質の摂取量も結構多く、プロテイン入りのスムージーなどを作ったりしているのですが、私は食材から栄養を摂る方が身体の調子がいいので、プロテインパウダーやサプリは使っていません。

タンパク質は筋肉を作るのにとても大切ですが、腎臓などに負担をかけることもあるようなので摂り過ぎないように気をつけています。それから種類も動物性や植物性などが偏らないよう、バランスに気をつけています。

またたくさん体を動かした後は魚や豆腐などを多めに食べるようにしたり、私の場合、糖質も減らし過ぎると頭が回らなくなったりするので、ケーキなどの甘いものはなるべく減らしていますが、フルーツや炭水化物は口にするようにしています

家族で暮らしていると一緒に過ごしたり食事をすることが多くなりますが、同じ家族でもやはり体質や職業などはそれぞれなので、自分自身に合った運動や栄養バランスを意識して過ごすことは大切だなぁと最近よく思います。

これから梅雨があけると夏本番ですね。今年の夏もたくさん体を動かして元気に過ごしたいなと思っています!

>>【カヒミ カリィのThe plate of my life】をもっとみる

漢方に精油…。カヒミ・カリィさんが実践する片頭痛の対処法

カヒミ・カリィさんの人気連載は、2018年4月からよりヘルシーな内容になってお届け。今回は、カヒミ・カリィさんが悩まされている片頭痛についてのお話で...

https://www.mylohas.net/2019/06/192989kahimikarie.html

カヒミ カリィさんが、NYのダイエット事情をお届け

カヒミ カリィ さんの人気連載は、2018年4月からよりヘルシーな内容になってお届け。今回はパレオ・ダイエットやケトジェニック・ダイエット、発芽食品...

https://www.mylohas.net/2018/09/175578.html

    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    4. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    5. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    6. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    7. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    8. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    9. 「手のひら」を使うだけ。バランスのよい食事を継続するテクニック

    10. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    4. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    5. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    6. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    7. 2020年10月19日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    8. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    9. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    10. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    10. 低脂質・高タンパクな「鶏むね肉」をおいしく食べる2つのコツ

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら