1. Home
  2. MIND
  3. 五感を解放できるスタジオが新登場! 新しいメディテーション法とは?

五感を解放できるスタジオが新登場! 新しいメディテーション法とは?

1,429

山本千尋

女性

毎日時間に追われる生活を送っていると、ストレスは貯まっていくばかり……。そんな頑張りすぎる女性の心に“贅沢な余白”をもたらしてくれるメディテーションスタジオ「Medicha(メディーチャ)」が6月1日(土)、南青山にオープンしました。

独自に開発されたコース料理のような、新瞑想プログラム

Medicha

セルフコンディションを整えて、パフォーマンスを向上させると注目されている「メディテーション(瞑想)」。でも、いざやろうと思っても、あれこれ余計なことを考えたり、なかなか時間をとれなかったりと、自分でやるのはなかなか難しいものです。

「Medicha」では、セルフマネジメント研究の第一人者、ジェレミー・ハンター氏監修のプログラムを、コース料理のように順番に体験することによって、初心者でも効果的なメディテーションを行うことができます。

他のメディテーションスタジオと一線を画すのは、4つのステップにあわせてつくられた4つの空間。光の空間や、星空に包まれる空間など、それぞれのスペースに身を置くだけで、自然と気分が切り替わるのも魅力です。プログラムは80分で、1グループ8名まで。

では、実際にどのような内容なのかご紹介しましょう。

自律神経や五感を刺激する「4つのステップ」

女性

Step 1:非日常へ誘う光のインスタレーション~Tune In(チューンイン)

メディテーションプログラムは真っ白に統一された光の空間からスタート。扉を開けたとたん、まばゆい光が目に飛び込んできます。霧をイメージしたサウンドと気づきを促すライティングに包まれていると、まるで大きな白い風船のなかにいるかのよう。

ここでは、日常から非日常へとモードを切り替えるとともに、交感神経が優位な状態になることで緊張した身体感覚を自覚することができます。

Medicha

Step 2:星空の下で、心をニュートラルな状態に~Open Up(オープンアップ)

光の空間とは対照的に、こちらは落ち着いた夜のイメージです。満天の星空の下、ときどき流れ星のようにライトが揺らぐのを見ていると、副交感神経が優位な状態に。Step1とStep2、ふたつの空間は自由に行き来ができるので、そのとき心地よいと感じるほうに入りましょう。

考えごとを始めてしまったときが空間を移動するサイン。何も考えないことが、メンタルをよりニュートラルな状態に導きます。※Step1~Step2:30分

Medicha

Step 3:ガイダンスの声に導かれながら自分と向き合う~Shift(シフト)

メディテーションへの準備が整ったところで、木や竹など自然素材で構成されたドーム型の空間へ移動。いよいよメインの、神経科学や心理学に基づくガイダンスメディテーションが始まります

心安らぐアロマオイルの香り、深い深呼吸を促す穏やかなサウンドに包まれながら、ガイダンスの声に耳をすまします。導かれるままに緩やかに思考をシフト。適度な緊張とリラックスが融合した、理想的な状態へと変わっていきます。※Step3:30分

Medicha

Step 4:自分で淹れたお茶を飲みながら日常に戻る準備を~Align(アライン)

気づきを得たあとは、セッションの効果を落としこむ空間でティーメディテーション。棚から自分好みの茶碗を選んで席に着いたら、1本の線香に火をつけます。この部屋には時計がないので、線香が燃え尽きるまでが時間の目安

自分のために、香り高い煎茶を淹れて味わいます。ろうそくの炎のゆらめき、線香の煙、茶器の手触り……お茶を飲むという行為から五感が研ぎ澄まされたことを実感しつつ、日常生活へ戻る準備を整えます。※Step4:20分

“贅沢な時間”を大切な人へのギフトに

Medicha

ガイダンスのテーマは全部で15種類(日本語、英語)。

「より自分らしい人生を描いていきたい」人のための“My Core”、「最近うまくいかない……」という人のための”RESET”、「考えを整理したい」ときには”Clear”など、自分に合ったテーマを選べるのはうれしいですね。

都心にできたココロのオアシス。メディテーションという“贅沢な時間”は、日頃頑張っている自分へのご褒美はもちろん、大切な人へのギフトにもおすすめです!

Medicha

Medicha(メディーチャ)
住所:港区南青山5-3-18 BLUE CINQ POINT C棟 B1
開館時間:火~金曜 14:30~23:00、土曜・日曜・祝日 11:00〜19:30
休館日:月曜(祝日・振替休日にあたる場合は営業し、翌日休業)
利用料金:1回8,000円(税別/最大80分)
オフィシャルサイトはこちら。予約はこちら

癒されたいあなたへ

忙しさを強制リセット! 忙しくて余裕がなくなったとき、あえてやりたいこと

忙しくて余裕がなくなると、人に厳しい態度を取ったり、腹を立てたり、悪循環に陥りがち。そこから抜け出す方法とは?

https://www.mylohas.net/2019/03/186238get_better20.html

不調を癒したい。おすすめメディカルハーブティー3選+1

ハーバリズムという学術研究で実証されたメディカルハーブは、ぜひ取り入れたいアイテムのひとつ。各々の症状、体質、ライフスタイルに合うものがきっと見つか...

https://www.mylohas.net/2018/11/180114medical_herbs.html

    specialbunner

    Ranking

    1. 痛みがなく気づきにくい「卵巣」の病気3つ。度重なる下痢や便秘は疑って!

    2. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    3. さつまいも・塩麹・はちみつ。腸内環境を整える食材たっぷりのいもようかん

    4. めんどくさい人と金輪際関わらないようにできる、うまい方法10

    5. 謙遜する? ほめ返す? 女子同士の「ほめ合い合戦」、正しい返事は?

    6. ぐっすり寝たければ下半身を鍛えよう。運動専門家が語る「6つの快眠術」

    7. 「腹筋」で脇腹の肉は取れません! 専門家が教える正しい運動は...

    8. つらいなら休んでいいんです。実は法律で決まっている「生理休暇」の取り方

    9. 10月は乳がん月間。克服した人はどうやって治療に前向きになれた?

    10. ストレス軽減の近道は「先延ばしにしない」。研究で実証!

    1. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    2. 20代もうらやむ見事な腹筋! 46歳女性がやってる筋トレメニューは?

    3. まわりにこんな人いませんか? あなたを困らせる「有害な人」の心理と特徴

    4. 「月経カップ」、知っていますか? ナプキンとどちらが使いやすく安全?

    5. めんどくさい人と金輪際関わらないようにできる、うまい方法10

    6. マラソンでしか味わえない衝撃がある。長谷川理恵さんの新たなチャレンジ

    7. ぶつけた記憶がないのに「ひざが腫れる」のはなぜ? 医師の答えは...

    8. 【クイズ】納豆+◯◯。健康効果アップの組み合わせはどれ?

    9. 一生で排卵されるのは、たった400個。知っておきたい卵巣の話

    10. ぐっすり寝たければ下半身を鍛えよう。運動専門家が語る「6つの快眠術」

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 全身に小さなリング状の発疹、「環状肉芽腫」ってどんな病気?

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. スクワットは毎日すべき? 丸みのある美尻をつくる理想の回数は

    5. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    8. 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと

    9. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    10. 気になる締めつけ感は? 美尻が叶うと話題のガードルを穿いてみた