1. Home
  2. BODY
  3. 眼もスマホで老化する? 「スマホ疲れ目」を防ぐ簡単アプローチ法

眼もスマホで老化する? 「スマホ疲れ目」を防ぐ簡単アプローチ法

1,283

メガネをかけた女性

パソコンやスマホ、タブレットなどのデジタル端末が普及した現代社会。程度の差はあれ、誰もが目の疲れを感じているのではないでしょうか。

なかでも、スマホが原因で疲れ目を感じている人は、知らず知らずのうちに「スマホ老化」になっている可能性があるといいます。

「スマホ老化」と「スマホ疲れ目」って?

スマホを見て顔をしかめる女性

スマホを操作しているときのように近距離を見ていると、水晶体を膨らませる毛様体筋に負担がかかり、目が疲れるのだとか。そんな「スマホ疲れ目」が原因でおこるのが、「スマホ老化」です。

目が疲れて目の周りが緊張すると、顔がくすんで険しい表情になることがあります。無意識に眉間にシワがよったり、二重あごや目元にくすみ・クマができたり、肩こりになったりすることも。

こうした「スマホ老化」の原因とも言える、「スマホ疲れ目」になっていないか。まずはチェックしてみましょう。

  • スマホを見だすとやめられない。
  • スキマ時間はついスマホを触ってしまう。
  • 一日に3時間以上、スマホやPCの画面を見る。
  • 目がしょぼしょぼ、じんじん、ぼやぼやする。
  • 最近、肩こりや軽い頭痛を感じる気がする。

ドキっとする項目が並びました。目以外に現れる症状でも、「スマホ疲れ目」を疑ってみてもよいかもしれません。

ツボ押し&マッサージでケア

眉間を押さえる女性

前述のチェック項目に該当した人も、ご安心を。スマホ老化を食い止める方法を、美容家のCaoruさんに教えていただきました。まずは手軽に試せる、ツボ押しとマッサージの方法から。

疲れ目にオススメのツボは、眉頭の内側にある攅竹(さんちく)、鼻の付け根にある晴明(せいめい)、そして眉尻のくぼみにある糸竹空(しちくくう)だそう。目の周りは皮膚が薄く、ツボは急所なので、「優しく、ゆっくり」を心がけます。ツボを3カウント数えながら押して、3カウント数えながら指を離すとよいそう。

目の周りの血流が悪いと、頭皮も固くなっていることがあります。そのため、頭皮の緊張をゆるめるマッサージもオススメとか。

まず両手で頭皮を包み込み、指の腹で円を描くように頭皮を動かします。

仕上げに、首の後ろの中心線上にあるくぼんでいるツボ・ あ門(あもん)を、右手の親指と左手の親指を重ねて、ゆっくり押します。

親指を、外側に指一本ずつズラしたところにある天柱(てんちゅう)、さらに指一本ズラしていくと風地(ふうち)というツボがあるので、これも 3カウント数えながら押して、 3 カウントで離してください。 (Caoruさん)

スマホ老化を食い止める方法はほかにも

ビタミンAを含む食品

ツボ押しやマッサージ以外にも、アプローチはいろいろあります。

  • 食事:目の健康の為に意識的摂りたい栄養素が2種類あります。ひとつは、ドライアイや目の網膜を健康に保つことを期待できる、ビタミンA。これは、ニンジン、紫蘇、パセリなどの緑黄色野菜に含まれています。ふたつめは、疲れ目に効果があると言われているアントシアニン。これは、ブルーベリー、カシス、イチゴや黒豆などに含まれています。
  • ホットタオル:タオルを水で濡らし、サランラップを巻いて電子レンジで30 秒ほど加熱するだけで、ホットタオルが作れます。それを毎朝、できれば10分、目元にあてます。アイクリームを塗ってからすると、アイパックにも。
  • 姿勢:正しい姿勢を心がけることで、上半身の血流循環をよくすることもオススメだとか。立ったときに、耳、肩、骨盤の横にある出っ張った骨、くるぶしをつないで一直線になる姿勢です。さらに、お尻の穴をキュッと締めると、より効果的

教えていただいたアプローチ法は、どれも気軽に試せるものばかり。

「スマホ老化は現代病みたいなものだから」なんて、あきらめないで。最近では、スマホをよく見る人に向けたメガネなども出ているので、そういったツールを取り入れるのもよいかもしれませんね。

スマホの使い方にご用心

睡眠に悩むなら。研究で証明されたよく眠るための秘訣5つ

忙しいと睡眠時間を確保するのは難しいもの。いつもよりもっと良く眠るために効果があると科学的に証明された5つの秘訣をご紹介。

https://mylohas.net/2018/05/167928sleep.html

疲れ目を癒したい時に「デカ目プッシュ」 #30日間の顔ヨガ

顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる30日間の顔ヨガ連載。日本人の顔は圧倒的に運動不足と言われ、たるみの一因にも。「ながら」でできる表情筋トレーニングを...

https://mylohas.net/2018/09/174527face_yoga10.html

image via Shutterstock

[情報提供 : 三城(スマホイージー)]

知恵子

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 半年で体型を戻せたセレブが実践! 筋トレ動画をトレーナーが公開

    2. 他人に優しくできないときの深層心理って? 本当の「思いやり」とは

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 痛い! もう何もしたくない......。「痛み」の影響とその対処法

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    7. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    8. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 寝ながらできる、自己肯定感を上げるトレーニングって?

    1. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    2. シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    5. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. 自己肯定感を上げるのに、一緒にいるとよい人ってどんな人?

    7. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    8. 筋肉をつくる「完全タンパク質」を摂れる! 8つの植物性食品

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 他人に優しくできないときの深層心理って? 本当の「思いやり」とは

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    6. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    7. おしっこが近くなる8つの原因。水を控えたほうがいいのはウソ?

    8. あなたの体重が減らない5つの隠れた理由。栄養士が指摘します!

    9. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    10. ホルモン乱れが原因? 甲状腺が弱っている5つのサイン