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眠る前にお酒を一杯……、寝酒をする人ほど太る理由

30日間の「太りにくい食習慣」

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島田ゆかり

寝る前にお酒を飲む女性

image via shutterstock

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。

睡眠には、食欲の増加を促すホルモンの分泌を抑える効果があります。眠る前のお酒は睡眠の質を落とすので、眠ってもこの効果を得にくくなります。

コロンビア大学の研究によれば、睡眠時間が7~9時間の人に比べ、5時間の人は50%4時間以下の人は73%も肥満率が高くなるそうです。

しっかり眠れば、食欲が抑えられるホルモンが正常に分泌されるため、ムダな食欲に惑わされることもなくなるでしょう。眠る前のお酒は控えたほうがよさそうです。

30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る

図解 食べても食べても太らない法』(三笠書房刊)

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管理栄養士だから言える「食べて、飲んで、やせる」法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の「量」ではなく「質」を見直すだけなのです。「肉の上手な食べ方」「食べても太らないおつまみ」など、読んでいくうちに「ムダな食欲」が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。

食習慣を見直そう

管理栄養士が教える、食べ過ぎ飲み過ぎをチャラにしたい日のポイント4つ

管理栄養士がすすめる、食べ過ぎた翌日のリセット方法4つをご紹介。ポイントを抑えて健康的に痩せましょう。

https://www.mylohas.net/2018/12/181872diet_overeating.html

栄養士が選ぶ、ダイエット中に飲みたい低カロリーなお酒10

お酒を飲むなら少しでもヘルシーに。栄養士がすすめる、ハッピーアワーに選ぶべきカロリーの低いお酒をご紹介。

https://www.mylohas.net/2018/10/178022cooktail.html

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