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管理栄養士が教える、太りにくい水の飲み方。理想の摂取量とタイミングは?

30日間の「太りにくい食習慣」

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島田ゆかり

水を飲む女性

image via shutterstock

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。

人間の体は一定の水分量を維持するようにできているので、水を飲み過ぎると水太りする、という心配はいりません。体の水分量が増えすぎると、尿として排出されるだけ。

ダイエット中なら、水分でお腹が膨れると摂取カロリーを抑えることができます。水をよく飲む人は太りにくいのはそういった理由もあるのです。

おすすめの飲み方は、コップ1杯(約200ml)の水を、①起床時、②朝食時、③昼食時、④仕事中や家事の後など、⑤夕食時、⑥入浴後、⑦就寝前に飲むのがよいでしょう。

30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る

図解 食べても食べても太らない法』(三笠書房刊)

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管理栄養士だから言える「食べて、飲んで、やせる」法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の「量」ではなく「質」を見直すだけなのです。「肉の上手な食べ方」「食べても太らないおつまみ」など、読んでいくうちに「ムダな食欲」が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。

食習慣を見直そう

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