1. Home
  2. SKIN&HAIR
  3. 植物療法士に聞く「フィトテラピー」を暮らしに取り入れる方法

植物療法士に聞く「フィトテラピー」を暮らしに取り入れる方法

7,658

小竹美沙

0shutterstock_608812793

image via Shutterstock

日本を代表する植物療法士の森田敦子さんの一番弟子であり、『自然ぐすり生活』(ワニブックス)の著者であるルボア フィトテラピースクール副代表の南上夕佳さん

0resize(1)

今回は、「フィトテラピーのことはよくわからない……」という人に知ってほしい植物療法の知恵について、南上さんに伺いました。

そもそも、フィトテラピーとは?

0shutterstock_357381659

image via Shutterstock

日本ではまだなじみの薄い言葉かもしれませんが、フィトテラピーは、自然の植物を活用して、人間が本来持っている自然治癒力を高めること。

また、病院にかかるほどではないけれど、ちょっとした不調がある「未病」に対処してくれる伝統療法のことです。

植物が持つ力はパワフルなので、南上さんは「自然ぐすり」(※1)と呼んでいます、具体的には、「飲む、香る、塗る、食べる」の4つの方法で取り入れることができます。

0shutterstock_35911807

image via Shutterstock

1. 飲む

ハーブティーを飲む、タンチュメールとも呼ばれるハーブの浸出エキス「チンキ」(※2 )を薄めて飲むなど。

2. 香る

アロマポットやディフューザーでの芳香浴が人気ですが、ティッシュにペパーミントなどの精油を1〜3滴たらして、香るだけでもOKです。

3. 塗る

精油を希釈したオイルを塗ってマッサージしたり、精油やハーブのアロマバスに入ったり、タオル湿布を貼ったりするなど、皮膚から取り入れる方法も。

4. 食べる

日々口にする身近な野菜、穀物、果物、ハーブなどの食材には、体の不調を改善したり、美容効果が期待できるものも。ヘンプシードオイルなど植物オイルを摂ることもフィトテラピーのひとつです。

南上さんおすすめのフィトケアレシピ

25歳のとき生理不順、アトピー性皮膚炎のような肌の乾燥、冷えといった不調に悩まされていた南上さん。

皮膚科、内科などあらゆる病院を受診し、婦人科で若年性更年期障害と診断を受けました。「何か自然な方法でケアできないか……」と悩んでいたときに出合ったのがフィトテラピーでした。

「植物は人の体に寄り添い、サポートする力を持っています。フィトテラピーの知識があれば、病院に行くほどではないけれど……というとき、予防したいときにもセルフケアすることができます。お守りのような感覚で取り入れてみてください」(南上さん)

0shutterstock_1310273887

image via Shutterstock

1. 冷え性で悩んでいる人に

ヴァンルージュは、赤ぶどうの葉の部分であり、赤ワインの100〜300倍のポリフェノールを含んでいます。血管拡張作用が期待できるので、手足の冷えに悩む人にオススメです。温かいハーブティーで飲むといいですよ。

また、ヴァンルージュを侵出させたチンキも売っているので、手軽に摂ることができます」(南上さん)

2. 暴飲暴食で胃が疲れてしまった

メリッサのハーブティーか、チンキを。メリッサには、胃の働きを整える働きがあり、胃もたれや痛みにおすすめ。

また、精油ならペパーミントやレモングラスのオイルを希釈して、胃のあたりに塗りましょう」(南上さん)

3. アレルギー・花粉症で悩んでいる

ネトルには、抗アレルギー、抗ヒスタミン作用があり花粉症対策にぴったり。花粉が舞い始まる前から予防として摂るとよいでしょう。

エルダーフラワーは、鼻水が止まらない時におすすめです」 (南上さん)

4. 眠れない・眠りが浅い

「寝つけないときには、バレリアンを。寝たい30分前に摂るとスムーズに入眠できますよ。

また、眠りが浅い時は、バレリアンに、メリッサやパッションフラワーをプラスしてあげると、中枢神経に働きかけて気持ちがゆるむはず」 (南上さん)

5. ダイエットしたい

ブルーベリーリーフには、クロロゲン酸やキナ酸とよばれる成分が含まれていて、脂肪細胞の代謝を促す効果が期待できます。

1日2〜3杯のハーブティーを続けてみましょう」 (南上さん)

6. むくみが気になる

ジュニパーの精油には体液の排出を促す作用があり、むくみやセルライトのケアにおすすめです。

マッサージオイルとして取り入れるなら、植物オイル10mLに精油2〜4滴を加えて、アキレス腱から脚のつけ根までをマッサージしましょう」(南上さん)

0shutterstock_1226556316

image via Shutterstock

「植物療法は予防医学でもあります。今は、大きな不調を感じていないという女性も、妊娠、出産、更年期などに備えて、体の整え方として知っていただけたらうれしいです」と南上さん。

体や心の不調と上手に付き合うために、早速日々の暮らしに取り入れてみたいと思います。

phito01

自然ぐすり生活 1512円(税込)ワニブックス

※1 「自然ぐすり」は、フランス パリ第13大学で教えられている植物療法をベースに、南上夕佳さんが講師を務めるルボア フィトテラピースクールで公開され、本人が実践している植物療法をベースにしています。医薬品ではありませんので、心配なことがある場合は必ず医師に相談してください。
※2 チンキはアルコール度数が高いものもあるので、子どもや年配の方は使い方に注意してください。

[ルボア フィトテラピースクール ][南上 夕佳さんインスタグラム]

健やかな体を作る生活習慣のヒント

日焼け対策、美肌、抗酸化に。オーガニックフルーツジュース3選

疲れやすいけどケミカルなエナジードリンクを飲みたくない、といったときに頼りになるのが、オーガニックフルーツを使ったドリンク。 今回は、未だあまり知ら...

https://www.mylohas.net/2019/03/187692organic_juice.html

肉を使わない、おいしいそぼろ。そら豆から作った次世代ミートって?

日本でも広まってきた植物性の肉代替食品。今度は、フィンランド産のそら豆からつくられた「HÄRKIS™(ハーキス)」が日本初上陸しました。

https://www.mylohas.net/2019/03/187328harkis.html

    specialbanner

    Ranking

    1. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    2. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    3. あったはずの「くびれ」がなくなるのはなぜ? 家でできる簡単トレーニング

    4. レバーだけじゃない! 「鉄分」をかしこく摂取するコツ

    5. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    6. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    7. 不安や心配を感じにくい自分をつくる、シンプル呼吸法

    8. 2020年6月の運勢:全体の星の動きは? #マーキュリー占星術

    9. 習慣化ってむずかしい!?︎ 成功率がアップする、とっておきの方法とは?

    10. もう手放せない! 肌が見違えるほどきれいになるUV下地&美白マスク

    1. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    2. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    3. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    4. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    5. もう手放せない! 肌が見違えるほどきれいになるUV下地&美白マスク

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 【クイズ】やりがち...。太る眠り方はどれ?

    8. 脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

    9. カチコチ肩こりがじんわりほぐれる。家でできる簡単「肩甲骨ほぐし」

    10. 2020年6月の運勢:全体の星の動きは? #マーキュリー占星術

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    3. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    4. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    5. 2万人をやせさせた「神」流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 「ぽっこりお腹」撃退トレーニング。腰痛、便秘にも効果的!

    8. 1か月後には違う自分になろう。「自分を変えてくれる」4冊

    9. 保存食品がなくても焦らないで。今でもスーパーで買える優秀食材5つ

    10. 豚肉、鶏肉、ひき肉の冷凍保存・解凍テクニック。とても簡単!

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら