1. Home
  2. BODY
  3. ミニー・P先生のボイトレを受けて変化した4つのこと

ミニー・P先生のボイトレを受けて変化した4つのこと

2,393

MYLOHAS編集部

minnie_01

私が音楽プロデューサーでありボイストレーナーのミニー・P先生を紹介されたのは、1年前。友人から「ボイトレで7kgもやせたライターさんがいるんだって。スピーチとかもうまくなるらしいよ」と聞き、好奇心旺盛な私は、ちょっとやってみようと早速ミニー・P先生を紹介してもらいました。

ボイトレは、歌をどんな感じで歌うのかしら? くらいなノリでレッスンに行ったのですが、ボイトレ前のストレッチからストレッチしながら発声練習をして、汗ばむ私

あら? これはちょっとした筋肉トレーニング。しかも声をだした後は心が晴れたようで気持ちがいい。そして、なんといってもミニー・P先生がじつに明るく楽しい!

このボイトレ、かなりおもしろい! と思い、レッスンをスタートすることにしました。

01.身体は楽器!

voice01_shutterstock_221800354

ボイトレを始めて、最初になるほど! と思ったことが、身体は楽器だということ

「声をだす声帯は、弦楽器でいえば、弦と弓。それだけあっても音は出ず、ボディの中の空洞があって初めて豊かな音が響き渡りますよ。声も同じことで、呼吸器である肺が原動力となり、吐く息が伸縮した声帯に伝わって、口腔、鼻腔、胸に共鳴して声となります

魅力的な声になればなるほど、頭のてっぺんからおなか、足まで共鳴します。身体全体が楽器なのです。」(『声を磨けば、人生が変わる--自分に自信が持てる! ボイトレ』P24より)

声帯のしくみ

(写真左)声帯でつくられた音が、口腔、鼻腔、頭まで響いて声になる。(写真右)肺から送られた呼気が、声帯を振動させて音が生まれ、口腔、鼻腔、頭へと共鳴してその人の声に。のびやかに共鳴すればするほど、「魅き寄せ声」になる。『声を磨けば、人生が変わる--自分に自信が持てる! ボイトレ』(P24より)

楽器を使いこなすためにまず大切なことが、姿勢でした。身体が曲がっていると、空洞や骨伝導がさえぎられたり、余計なところに力が入って、音が響き渡らないのです。

正しい姿勢は、背中から腰までが一直線になった姿勢で。背中から腰までが一直線になると上半身の力が抜け、腹筋が使えるようになります。恥骨を上に向けるようにして肩と手はブラブラにしてみてください。これができると、誰かに肩を押されても倒れない体幹が手に入ります。」同著(P34-35より)

先生がよく言うのは、ミュージシャンも歌うとき、下半身はどっしり構えているけど、上半身は力が抜けてゆったりしているということ。そのほうが声がよく通るからなのですね。「下どっしり、上ぐにゃぐにゃ」と言われ、だいぶ上半身がリラックスしてくるようになりました。

02.いつもは「ラ」で話しているのに、緊張すると……

voice01_shutterstock_639591985-1

レッスンでわかった2つめのことは、普段私は「ラ」で話しているのに、緊張すると「ミ」「ファ」の音で話してしまうそう。この音が地声の一番高い音なので、不安定になりふるえてしまうらしい。このふるえを克服するために、地声の声域を広げていくことが必要。高い声から低い声までをだす練習をしていきます。

この高い声から低い声を出すことは、声の老化対策にも。女性が歳を重ねていくと、声帯がしっかり閉じなくなったりむくんで太くなるため、声が低くなると言われています。

声帯を萎縮させないためには、男性も女性もボイトレで高い声から低い声まで出して日ごろからしっかり伸び縮みさせ、声帯や声帯を支える筋肉の血流をよくしておくのが効果的です」同著(P60より)

声帯の老化について

(左)呼吸しているときの声帯:黙っているときは、声帯のひだが開いて空気が出入りしている(右)声を出しているときの声帯:声帯のひだが閉じ、肺から送られてきた空気が声帯にぶつかって、ひだが振動することにより、音が生まれる。老化すると声帯のひだがしっかり閉じなくなって空気がもれたり、伸び縮みが悪くなって高い音、低い音が出にくくなる。」同著(P61より)

ミニー・P先生のボイトレは、ストレッチをしながら行うのが特徴。動きながら、腹式呼吸で声を出していくと、まさに筋肉トレーニング感覚。というのも、毎回汗ばむからです。

またトレーニングでは、口を縦にあけたり、目を開いたりと顔の表情筋をよく動かすこともポイントに。顔の筋肉も大きく動かすことで声の出方が大きく変わります。

ミニー・P式ストレッチボイトレ基礎編

「口をアヒルのように「縦に」大きく開ける」

voice04

ボイトレのもっとも大事なことのひとつは口の形。口の中に卵が1個入ったように、口腔内を縦に細長く開けた状態で声を出します。このとき、頬を高くあげるようにし、口蓋(口の中の屋根の部分)を持ち上げるようにするとうまくいきます。

同じ音程で「あ〜え〜い〜お〜う〜」と発声します。

・(写真右から)足を肩幅に開いて立つ。手のひらが外側になるように胸の前で組む。
・「あ〜え〜い〜お〜う〜」と発声しながら、手を前に押し出していく。
・最後は「う〜」と4拍伸ばし、腕もしっかりと伸ばして、肩甲骨のあいだをストレッチ。
・その後手を胸の前に戻し、半音ずつ上げながら、同様に繰り返す」同著(P110〜113より)

03.自分の声を好きになる方法があった

voice03_shutterstock_676019521

ミニー・P先生は、歌だけでなくスピーチのトレーナーでもあります。

自分の話している様子をビデオに撮ってもらったとき、その映像を見るのがなんと恥ずかしいことだったか。目はぱちぱち。首はうなづきまくり。そして落ち着きのない話し方。声もいつも自分が聞いている声とは違い、高くて細い。これまで録画した自分をみたことがなかったので、「げっ、最悪」とため息。

そんなとき、ミニー・P先生は、「何回も自分の声を聞いていくうち、ビデオをみていくうちに、自分の声を好きになっていきます! ボイトレは自分の声を磨いて好きになるトレーニングなんですよ」と。

minnie_2

でも自分の声が嫌いな私は、えー、好きになれるのかと半信半疑でレッスンを受けてると、毎回、先生はとても褒め上手で、レッスン時に「山岸さん~、ほんと毎回よくなってますよ!」と言ってくれるので、あきらめずに続けられているのかもしれません。

今まで声について意識しなかったけれども、この録音、録画した声が相手に聞こえている声なのですよね。

ミニー・P先生は「自分の声が好きになると、自分の声が楽しめるようになり、リラックスして話すことができますよ。声は人生で最も大切なコミュニケーションツールのひとつです」と言います。たしかに声の印象で、人に与える印象も変わってきますよね。


04.4オクターブ達成した結果、起きたこと

voice04_shutterstock_1242144574-1

そんな特訓中の私の声ですが、最近、4オクターブまで音域が広がりました。高い声にいけばいくほど、細い声になるのですが、最高に高い声に到達したとき、頭の後ろがビリビリ響いたのです。 先生に伝えると「それは頭蓋骨にちゃんと共鳴している証拠ですよ! 山岸さん、すご〜い」とまた褒めていただきました。

“身体は楽器”をまさに実感した瞬間。人間の身体っておもしといですね。ボイトレは本当に奥深いです。まだまだ発展途上中なので、これからもボイトレに励みたいと思っています。(編集長・山岸)

INFORMATION

【テレビ出演】
3月22日金曜日深夜0時20分からテレビ朝日『タモリ倶楽部』にミニー・P先生が出演します。ぜひご覧ください!

【MYLOHASイベント開催】
4月17日夜、「ミニー・P先生によるスペシャルボイトレレッスン」を開催します。実際に先生のボイトレを体験していただき、トレーニング終了後に高タンパク質、低脂肪のお弁当をご用意します。お友達も誘って、ぜひご参加ください! 応募は来週開始予定です。

minnie_profile

ミニー・P先生
音楽プロデューサー、作詞・作曲編曲家、ボイストレーナー。 音楽レーベル、音楽制作プロダクション、音楽スクールの株式会社ウイングスミュージック代表取締役社長。国立音楽大学ピアノ科へ進学し、在学中から音楽業界で仕事を始める。卒業後、Jazz をアメリカで故チャーリー・バナコス氏に師事。 1997 年、日本とブラジルで作詞、作曲、編曲デビュー。これまでにクリス・ハート、RIRI、AISHA、手嶌葵など実力派の R&B、POP アーティスト K-POP アーティストなどに多数楽曲を提供し、同時に多くのアーティストのボーカルディレクションを担当。1995 年に東京・代官山に「ウイングスミュージックスクール」をオープン。ボイストレーナー として自らも声の指導を行い、 独自のボイストレーニング法で多くの成果を挙げる。 自ら考案したアンチエイジングボイトレが好評を博し、毎月多くのメジャー雑誌に多数とりあげられている。 http://www.minniep.com/

『声を磨けば、人生が変わる―自分に自信が持てる!ボイトレ―』
(ミニー・P著/集英社インターナショナル)
監修/慶應義塾大学看護医療学部 加藤眞三
写真/ 長谷川梓 イラスト/いいあい メディカルイラスト/tokco
*無断転載禁止

本と連動した無料ボイトレアプリ(iPhone対応)「ミニー・P公式ボイトレアプリ」も同時にリリース。さらに月額会員(会費1ヶ月税込2000円)になると、120以上のレッスン動画が視聴可能となり、さらに月4回アップされるレッスン動画を見ることが可能。アプリダウンロードはこちら。アプリ詳細はこちら

老化防止にはこんなことも!

脳の老化を防ぎたい。「ずっと若い人」と「すぐに老ける人」の違いは?

「ずっと若い人」」と「すぐに老ける人」の違いは、どこにあるのでしょうか? 脳科学×アンチエイジングの最前線を紐解く、医師・久賀谷 亮(くがやあきら)...

https://www.mylohas.net/2018/11/178678brain.html

老化防止のカギは? 皮膚科医・友利新先生が愛用する2つのコスメ

医師の友利新先生インタビュー前編。老化防止のカギとは? 毎日の美容習慣&愛用コスメは? 40歳を過ぎても疲れを見せない美肌をキープしている秘訣を聞き...

https://www.mylohas.net/2019/02/183916tomori_arata01.html

    specialbanner

    Ranking

    1. 今さら聞けない、糖質制限ダイエットのウソ・ホント

    2. 寝たまま脚パタパタで腹筋しっかりつく! 簡単エクササイズ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    4. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    5. やさしい甘さが和食やパンにも合う。100%米麹の甘味料

    6. すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

    7. お肉なしでもおいしい! 野菜たっぷり洋食おかず10選

    8. もう便秘で悩まない! 爽快なお通じのコツとは?

    9. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    10. 便秘、肌荒れ、肥満...どれも新型栄養失調かも。カリスマ管理栄養士が解説

    1. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    4. 気づかないうちに進行する「高血圧」。要因と正常に戻す方法は?

    5. ダイエットの神降臨。やせない人がまずやるべき超簡単な方法

    6. 自分をダメにする悪習慣から抜け出そう! すぐできる89の方法

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 太ってきたときの炭水化物との付き合い方。お米・パン・麺はどう選ぶ?

    9. 今さら聞けない、糖質制限ダイエットのウソ・ホント

    10. もう便秘で悩まない! 爽快なお通じのコツとは?

    1. 乳がんを克服したと思ったら、ステージ4で再発。有名女優が告白

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 「オメガ3系脂肪酸」は青魚だけじゃない!意外な●●で摂取できる!?

    4. がん予防に摂りたいフルーツ&飲み物9選。緑茶やコーヒーはどうなの?

    5. 片づけられない人に共通する心理。汚部屋と心はつながっている!?

    6. 意外とやっている睡眠のNG習慣。6時間睡眠は脳の老化を速める?

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 首が、肩がかたまったなら! 最強の肩こりストレッチ4選

    9. 意外と知らないリップメイク術。3つのコツで簡単攻略!

    10. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら

    Prevention