1. Home
  2. BODY
  3. 転がすだけでOK。肩こりも猫背も改善するフォームローラーって?

転がすだけでOK。肩こりも猫背も改善するフォームローラーって?

34,803

MYLOHAS編集部

フォームローラーを使う女性

肩こり、首こり、腰痛、固まったおしり、猫背。これらをセルフケアで和らげたいと思ったら、フォームローラーがおすすめです。

ローラーを転がすだけで筋膜リリースにつながります。なんと言っても気持ちいいので手放せなくなるはず! おすすめの記事を5つピックアップしました。

10回転がすだけ! フォームローラーで猫背改善ストレッチ

フォームローラーを使う女性

筋膜を心地よくほぐすフォームローラーは、猫背になった姿勢をすっきり改善するのに効果的。フォームローラーを使った姿勢改善エクササイズを専門家が動画でレクチャーします。

10回転がすだけ! フォームローラーで猫背改善ストレッチ

肩こりやむくみは筋膜リリースで解消! フォームローラー5選

フォームローラー

筋肉の膜を正しい位置に戻して血行促進! 肩こりやむくみを解消する神器のフォームローラーを厳選して5つご紹介します。タイプもさまざま、携帯用まであります。ぜひ、体の不調を感じたときのためにご用意を!

肩こりやむくみは筋膜リリースで解消! フォームローラー5選

フォームローラーを使うメリットと注意点、おすすめアイテムは?

フォームローラーを使う女性

人気のフォームローラーを使った筋膜リリースで筋肉をほぐして身体を整えましょう。フォームローリングのメリットと注意点おすすめのフォームローラーをまとめました。

理学療法士も愛用! 筋膜を心地よく解きほぐすフォームローラーとは?

30秒転がせば今日のコリがとれる。痛み別、フォームローラー・エクササイズ

フォームローラーと女性

つらいコリや痛みに。専門家がすすめる、痛み別のフォームローラーエクササイズをご紹介します。やり方は、30〜60秒ほどローラーを転がすだけ。ひざ、腰、肩や首、臀部に効く方法をお伝えします。

30秒転がせば今日のコリがとれる。痛み別、フォームローラー・エクササイズ

フォームローラーでマッサージ要らず、むくみ知らずに

フォームローラー

女性医療ジャーナリストの増田美加さんが、マッサージ要らず、むくみ知らずを叶えたフォームローラーを教えてもらいました。イチオシの商品とは?

女性医療ジャーナリストがマッサージ要らず、むくみ知らずになったアイテムは?

お疲れの体を癒しましょう

整形外科医が提案。太りにくい身体をつくる疲れない座り方って?

8時間以上座っていると死亡リスクが高まることも。防ぐには「立つ」ではなく「上手に座る」。しかも太りにくい座り方とは?

https://www.mylohas.net/2019/03/186457book_zeroposi.html

猫背が伸びると気持ちいい! ヨガインストラクターが選んだ肩ストレッチ6つ

デジタル疲れで肩がガチガチになってませんか?ヨガインストラクターに、おすすめの肩のヨガストレッチ6つを聞きました。

https://www.mylohas.net/2019/01/182905yoga.html

image via shutterstock

    Ranking

    1. 下着の捨てどきはいつ? 下着のプロが「捨て方のコツ」をアドバイス

    2. 酔い止め要らず。健康医学の名医が教える「乗り物酔いの治し方」

    3. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    4. 寝る前のひと工夫で睡眠の質が変わる。8時間寝ている人が続けていること

    5. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. お尻美人はピラティスをしてる。真似したくなる5つの運動習慣

    7. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    8. 吹き出物だと思っていたら...まさかの「皮膚がん」! 見分け方は?

    9. タンパク質を効率的に摂取するコツとは? ポイントは、量とタイミング

    10. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 吹き出物だと思っていたら...まさかの「皮膚がん」! 見分け方は?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 糖質やカロリーよりも気になる「お菓子とドリンク」の避けるべき成分

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. 酔い止め要らず。健康医学の名医が教える「乗り物酔いの治し方」

    8. 朝起きたときが一番疲れてる...。医師が教える「朝バテ」解消法4つ

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 寝る前のひと工夫で睡眠の質が変わる。8時間寝ている人が続けていること

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 熱中症のサインは? 症状を見逃さないで! 予防と対策5つ

    3. 食の専門家が絶対に食べない9つの食品。マーガリン、全粒粉パンも...

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. 目覚めたら手に大ヤケド! 火事でも日焼けでもない、まさかの原因は?

    9. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    10. 健康のために避けたい調味料と保存食品は? 食のプロに聞きました