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幸せホルモンを増やし、ストレスホルモンを減らすマッサージとは?

30日間の「科学的に元気になる方法」

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島田ゆかり

ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。

マッサージを受ける女性

image via Shutterstock

指圧マッサージ
セロトニンとドーパミンが分泌される

(マイアミ大学フィールドらの研究)

そもそも人は、人とふれあうことでエネルギーをもらうことができるようになっています。(スキンシップがあるならなおよし! )

研究によると、マッサージを受けることによって、ストレスに反応して分泌されるコルチゾールが31%低下する一方、幸せホルモンのセロトニンは28%増加、意欲の向上に働くドーパミンも31%増加することが明らかになったのです。

つまり、マッサージによりストレスを減らし、やる気を上げることができるのです。 指圧でも整体でも、アロママッサージでも何でもかまいません。

30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る

科学的に元気になる方法集めました』(文響社刊)

「毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ」全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に「効果あり!」と認められた方法をご紹介しています。

明治大学教授 堀田秀吾

言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。

身体のお悩みにもマッサージが◎

片頭痛をやわらげる1分マッサージを、頭痛専門の神経科医が伝授

つらい片頭痛、なんとかしたいもの。早く治したいときに医師がすすめるペパーミントの精油を使ったマッサージを試してみては?

https://mylohas.net/2019/02/184623headache.html

足裏のピリピリ。痛みが慢性化する前に、専門医考案の2分マッサージ

40代以上に多く、ランニングや立ちっぱなしでもおこる「足底筋膜炎」は治りにくい足の痛み。アメリカの足専門医が2分でできるマッサージをご紹介します。

https://mylohas.net/2019/02/184341footpain.html

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