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手だけをつかって、簡単に幸福感を得られる方法

30日間の「科学的に元気になる方法」

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ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。

水に浸している手

image via Shutterstock

まるで温泉に入ったときのような
幸福感を得られる「手浴」

(北海道大学矢野らの研究)

「手浴」は医療現場から生まれたもの。お風呂に入れない患者さんたちに、お風呂に入ったのと同じような効果や感覚を味わってもらうために実践されています。

実験によると、38度の温水で手を温めると、患者の痛みが緩和したり、爽快感が増したり、前向きな言葉を発するようになったり、病気の回復に対する「やる気」も向上したそう。

なぜこのような効果が得られるかというと、温かさを感じる「温点」がもっとも集中しているのが、指、手のひら、前腕だからです。また、手の血管には交感神経支配が集中しているので、手を温めるとこれらの神経に作用し、さまざまな効果を得られるのです。

30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る

科学的に元気になる方法集めました』(文響社刊)

「毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ」全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に「効果あり!」と認められた方法をご紹介しています。

明治大学教授 堀田秀吾

言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。

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島田ゆかり

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