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仕事やトレーニングにも。理化学研究所が解明した「ラストスパート」のかけ方

30日間の「科学的に元気になる方法」

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島田ゆかり

ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。

時計を見て気合いを入れる女性

image via Shutterstock

時間を測り、
「あと〇分! 」と
ゴールを見ながら仕事をする

(理化学研究所水野敬らの研究)

長い授業や仕事の1日。最初はあった気力も、中盤ぐらいから失われますよね。ところが不思議なことに、終了まであと10分、とわかった瞬間、疲れも吹き飛び、元気になってきませんか?

その謎を解明したのが理化学研究所の水野 敬研究員らのグループ。

被験者たちに45分間、数字を使った記憶力を確かめる作業をさせ、その間、脳の活動を観察しました。作業をしてしばらくすると、やる気をコントロールする「側坐核」の活動が鈍くなり、「残り時間」を被験者たちに伝えると、“報酬感が得られると反応する脳の部位”が活動的になったのです。

トレーニングのシーンでも「ラスト10秒! 」と声をかけると、最後のスパートをかける気力が一気にみなぎってきますよね。

30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る

科学的に元気になる方法集めました』(文響社刊)

「毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ」全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に「効果あり!」と認められた方法をご紹介しています。

明治大学教授 堀田秀吾

言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。

「時間管理」で毎日を明るく

時間管理のプロが教える、ストレスなしに働くマネジメント術8つ

最近増加している在宅勤務。家で作業することで生産性が下がりがちになることも。時間やタスクを中心に効率アップできるコツを専門家に聞きました。

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「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

仕事が終わり、家で過ごす夜のひととき。家事や残りの仕事に追われずに有意義に過ごすための、習慣化メソッドを紹介します。

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