1. Home
  2. MIND
  3. 「背筋ピン!」でストレスホルモンが減る?

「背筋ピン!」でストレスホルモンが減る?

30日間の「科学的に元気になる方法」

3,431

ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。

正しい姿勢で歩く女性

image via Shutterstock

背筋をピン! と伸ばして堂々と歩くと
気持ちが積極的になり、
さらにストレスホルモンが減少する

(ハーバード大学カディらの研究)

姿勢に関する驚くべき実験結果があります。

ハーバード大学の社会心理学者、カディらの研究チームが以下のふたつのチームにギャンブルをしてもらいました。

  • 堂々とした姿勢をとらせた被験者
  • 縮こまった姿勢をとらせた被験者

すると、前者のグループのほうが、よりリスクの高い賭けに好んで出る結果がでたそうです。さらに、被験者の唾液を調べたところ、堂々とした姿勢の被験者には「テストステロン」という決断力、積極性、負けず嫌いなどに関係するホルモンの増加がみられました。

つまり、姿勢をシャンとするだけで、チャレンジ精神に満ち、戦う勇気がでてくるということです。

30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る

科学的に元気になる方法集めました』(文響社刊)

「毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ」全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に「効果あり!」と認められた方法をご紹介しています。

明治大学教授 堀田秀吾

言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。

姿勢を正して生活を楽しく

猫背が伸びると気持ちいい! ヨガインストラクターが選んだ肩ストレッチ6つ

デジタル疲れで肩がガチガチになってませんか?ヨガインストラクターに、おすすめの肩のヨガストレッチ6つを聞きました。

https://www.mylohas.net/2019/01/182905yoga.html

【体幹ウォーキングのススメ】金さん指南! 運動効果を上げる正しい歩き方・階段ののぼり方

「体感ウォーキングのススメ」の後編となる今回は、プロランニングコーチの金哲彦さんに正しいウォーキングのフォームと、階段ののぼり方を教えていただきまし...

https://www.mylohas.net/2018/05/167086.html

島田ゆかり

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 15分で完成。レンジで作る、簡単&なめらか茶碗蒸しのレシピ

    2. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    3. 1日40秒! スポーツトレーナーが教える、超即効トレーニングTIPS3

    4. 生理が重い日は多めに水を。女性が「のどの渇く理由」4つ

    5. 精神科医が勧める、誰かのためじゃなく「自分のために生きる方法」

    6. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    7. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 筋トレは週2回で本当にいいの? ベストな頻度をトレーナーが伝授

    10. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    1. トレーナーに聞いた! 結果が出る筋トレとは?

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 血圧を下げる低カロリーな果物はどれ? 栄養士おすすめの食べ方

    4. 精神科医が勧める、誰かのためじゃなく「自分のために生きる方法」

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    7. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    8. 頑固な内臓脂肪を減らす9つの方法

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 15分で完成。レンジで作る、簡単&なめらか茶碗蒸しのレシピ

    1. コーヒーの量やチョコを欲するときが増えたら、気をつけるべきこと

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 野菜より先に口にするといいものは? 太らないための「食べる順番」

    6. 頑固な内臓脂肪を減らす9つの方法

    7. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    8. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    9. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって

    10. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?