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やらなきゃいけないのに気乗りしない……やる気スイッチは存在する?

30日間の「科学的に元気になる方法」

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ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。

働く女性

image via Shutterstock

各界の一流たちが実践している
「やる気スイッチの入れ方」、
それは「とにかくやり始める」こと

(リベット他、最新の科学の結論)

仕事の資料作り、洗濯や掃除……やらなければいけないことがあるのに気乗りしない、ということありますよね。

よく「やる気スイッチ」といいますが、実はこれ、本当に存在するのです。

このやる気スイッチを入れるベストな方法は、「とにかくやり始める」こと。

実は、人間はやり始めなければ集中ができないようになっているのです。勉強をしなければならないなら、まず机に座って参考書を開く。資料作りをしなければならないなら、資料作成のファイルを開く。

脳には一度その行動を始めると、のめりこんでしまうという性質があります。脳にある側坐核という部分が、「やる気スイッチ」の正体なのです

30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る

科学的に元気になる方法集めました』(文響社刊)

「毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ」全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠(エビデンス)があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に「効果あり!」と認められた方法をご紹介しています。

明治大学教授 堀田秀吾

言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。

島田ゆかり

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