ダイエットを続けるコツは、ダイエットをしないこと。そのこころは？

本連載では、ガイズ氏が語る｢減量を持続させる小さな習慣｣を、30日間にわたってご紹介していきます。

ガイズ氏が考案した減量のための小さな習慣には、決して破ってはならない｢8つの聖なる法則｣があります。前半の4つの概要をご紹介しましょう。

1．ダイエットをしない

ダイエットはあなたに健康的な食事を強制します。しかし小さな習慣では、それをもっと楽しんで食べられるようにやさしく教えます。

2．健康によくない食べ物を制限しない。何も奪わない

ジャンクフードを避ける最善の方法は、食べてもかまわないと認めること。もし食べたくなったら、まずは本書で教える誘惑に負けないためのオプションを試し、食べる場合も一口30回噛む、水を飲む、といった健康によい行動を取り入れましょう。

3．恥の意識を持たない

自分の体重や、何を食べるかについて、恥ずかしく思わない。恥は進歩を妨げるのに対し、小さな勝利は勇気づけます。

4．甲板員ではなく船長になる

自己啓発本を読んだ人の多くは｢成功のためのステップに従わなければ｣と思ってしまいます。でも、采配を振るのはあなた自身。自分を甲板員に格下げしてしまうと、融通のきかないプランに縛り付けられ、｢小さな習慣｣を効果的にしているコンセプトを見失ってしまいます。

8つの聖なる法則は、ガイズ氏が創り上げた｢小さなダイエットの習慣｣の総まとめ。後編では残りの4つをご紹介します。

ダイエットを習慣化するコツ