1曲分踊る!? 楽しくできる小さな運動習慣9つ

• 腕立て伏せ1回
• 腹筋1回
• 30秒足踏みをする
• 1曲分踊る
• 階段を1階分上がって下りる
• ジム用の服を着る（冗談ではありません）
• ジム用の服を着て、腕立て伏せを1回する（ほかの運動でも可）
• 運動ビデオの再生ボタンを押す（あるいは運動ビデオを30秒見る）
• 2時間おきに立って仕事をする、あるいは1時間おきに立ち上がって代謝を目覚めさせる

など

『小さなダイエットの習慣』（ダイヤモンド社刊）

9万部を突破したベストセラー『小さな習慣』の著者スティーヴン・ガイズによる、待望の第二弾。従来のダイエット本とは一線を画す、｢太らないための思考を作り、太りにくいライフスタイルを習慣化｣するための一冊です。ガイズ氏が実体験からつかんだ“小さすぎて失敗のしようがない”ダイエットの習慣を、1日ひとつお届けします。

スティーヴン・ガイズ／著者プロフィール

2004年より自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている。2011年にブログ｢ディープ・イグジスタンス｣を立ち上げ、ホワイト・ダウ・ブックスによって2012年の自己啓発ブログ第1位に選ばれた。｢ライフハッカー｣｢マインド・ボディ・グリーン｣｢タイニー・ブッタ｣｢ビッグ・ザ・ブレイン｣などの人気メディアに寄稿している。