本連載では、ガイズ氏が語る｢減量を持続させる小さな習慣｣を、30日間にわたってご紹介していきます。
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重要なのは、あなたの考えをいつもとは逆の方向に持っていくことです。｢いまは炭酸飲料を飲んで、明日は水を飲もう｣の代わりに、｢いまは水を飲んで、明日は炭酸飲料を飲もう｣と考えてください。たとえ翌日になって本当に炭酸飲料を飲んだとしても、まったくかまいません。
（スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』155、156ページより引用）
｢太る｣とわかっていても欲しくなる炭酸飲料やスイーツ。ガマンすると逆に欲求が募ってしまうため、ガイズ氏は｢先延ばし｣にすることを勧めています。
｢私はいますぐこれを楽しむことができる。でも、あとで楽しむことにしよう｣。そう考えることで、ご褒美への期待を長く、強く感じることができるだけでなく、最後には自分が考えているよりも、もっと健康的な行動をとることができるとガイズ氏はいいます。
人間は先延ばしにすることを得意とします。これを健康的な方法で行うことも、｢小さなダイエットの習慣｣のひとつです。
『小さなダイエットの習慣』（ダイヤモンド社刊）
9万部を突破したベストセラー『小さな習慣』の著者スティーヴン・ガイズによる、待望の第二弾。従来のダイエット本とは一線を画す、｢太らないための思考を作り、太りにくいライフスタイルを習慣化｣するための一冊です。ガイズ氏が実体験からつかんだ“小さすぎて失敗のしようがない”ダイエットの習慣を、1日ひとつお届けします。
スティーヴン・ガイズ／著者プロフィール
2004年より自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている。2011年にブログ｢ディープ・イグジスタンス｣を立ち上げ、ホワイト・ダウ・ブックスによって2012年の自己啓発ブログ第1位に選ばれた。｢ライフハッカー｣｢マインド・ボディ・グリーン｣｢タイニー・ブッタ｣｢ビッグ・ザ・ブレイン｣などの人気メディアに寄稿している。
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