1. Home
  2. EAT
  3. ダイエット中だけど揚げ物を食べたい。カロリーを抑えるコツは?

ダイエット中だけど揚げ物を食べたい。カロリーを抑えるコツは?

5,488

鶏ささみのチーズフリッター

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ささみは味が淡白な分、調理のレパートリーに困ってしまうこともありますよね。今回は粉チーズを使うことで、コクを出しつつ、塩分を控えたメイン料理にすることができるので、むくみ予防にもなります。

また、少なめの油で揚げ焼きにすることで、カロリーをグッと抑えられます。パンとサラダを合わせたら、理想的な栄養バランスの食事になりますよ。

鶏ささみのチーズフリッター

<材料1人分>

  • 鶏ささみ(大) 1.5本(70g)
  • 卵 1/4個
  • ★粉チーズ 大さじ1と1/2
  • ★刻みパセリ 大さじ1/2
  • 小麦粉 小さじ1/2
  • 油 小さじ2

<作り方>

  1. 卵をよく泡立てて★を混ぜる。
  2. ささみは筋をとってスティック状に斜めに切り、小麦粉をまぶし1の衣をつける。
  3. フライパンに油を熱して、2を揚げ焼きにする。

ささみでヘルシーに

レンチンして混ぜるだけ。きのこと鶏ささみのホットサラダ

レンジでチンして混ぜるだけの簡単おかず、「きのこと鶏ささみのホットサラダ」。きのこやたけのこの食物繊維が摂れるので、便秘に悩む人にもおすすめです。鶏...

https://www.mylohas.net/2018/10/178167diet_recipe.html

おいしいだけじゃない! しっかり栄養を摂れるメニューを食べてみた

必要な栄養をバランスよく摂れる上で、おいしさにもこだわっている「NEUTRALWORKS.STAND」のフードメニュー32品目を編集部で試食。ベスト...

https://www.mylohas.net/2018/12/179510.html

体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

Diet Plus

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ランニングよりも効果絶大! 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って?

    2. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    3. みんなが選んだ納豆ベスト5は? 読者1000人以上の「納豆事情」を調査

    4. ぽっこりお腹解消をサポート。しいたけのダイエット&健康パワー3つ

    5. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    6. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    7. 「親知らず」はなぜ抜くの?【歯や歯医者さん基本のき Vol.8】

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 賞味期限を過ぎても大丈夫? 納豆をより効果的に食べる方法は?

    10. 花粉時期のスキンケア。皮膚科医に聞いた、いちばん大切なこと

    1. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    2. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    3. ランニングよりも効果絶大! 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って?

    4. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    5. 【2月の満月】今年最大の満月! スーパームーンがもたらす癒しと美のパワー

    6. 「糖質制限+筋トレ」でタンパク質不足に? タンパク質の正しい摂取法

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 空腹ホルモンを減少させる小さな習慣

    9. ダイエット中の食事を超簡単にするアイデア6つ

    10. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    1. 糖質や脂質よりも要注意!? 太りやすい食品とは?

    2. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    3. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    4. 体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

    5. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    6. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. その筋肉痛、心臓発作の前兆かも。見逃しやすい8つの症状

    9. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    10. 生理周期が変わった?更年期に訪れる閉経のサイン