納豆好きだけど、食べ方は「そのまま食べる」だけになっていませんか？
そんなあなたにぜひ試して欲しい、ちょっと意外で、おいしくて、納豆がもっと好きになるレシピを5回に分けてお届けします。
第4回目は、納豆とせん切りじゃがいもの明太チーズガレットです。
納豆とせん切りじゃがいもの明太チーズガレット
このレシピのポイント
じゃがいもを切って焼くだけ。表面をカリッと香ばしく焼いた「じゃがいもガレット」はおもてなしメニューにも。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を防ぐ効果が期待できます。さらに、じゃがいもに含まれるビタミンCの抗酸化作用との相乗効果で、動脈硬化の予防が期待できる組み合わせです。
明太子に含まれる唐辛子にも代謝アップ効果が期待され、栄養満点に仕上げている一品です。
＜材料2人分＞
- 納豆 1パック
- 納豆のたれ 1袋
- じゃがいも 1個
- 薄力粉 大さじ1
- 明太子 15g＋適量
- 粉チーズ 大さじ1/2＋適量
- オリーブオイル 大さじ1
- 万能ねぎ 適量
- 黒こしょう 適量
- 水 大さじ1/2
＜作り方＞
- 明太子の薄皮を切り、中身を取り出す。
- じゃがいもは芽をとり皮付きのまません切りにする。水にさらさない。
- ボウルに2のじゃがいも、納豆、明太子、粉チーズ、薄力粉、 水大さじ1/2、納豆のたれ、黒こしょうを加え混ぜ合わせる。
- フライパンにオリーブオイルを入れて中火で温め、3を入れて広げ、中まで火がとおるように両面をカリッと焼く。
- 器に盛り、明太子、小口切りの万能ねぎと粉チーズを散らす。
納豆パワーをもっと知りたい人へ
レシピ提供／おかめ「納豆サイエンスラボ」
