1. Home
  2. SKIN&HAIR
  3. 髪のツヤがない? 薄くなった? 9つの栄養素が、毛髪の悩みを解决します

髪のツヤがない? 薄くなった? 9つの栄養素が、毛髪の悩みを解决します

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

9,243

髪の毛

image via shutterstock

美しい髪は毎日のお手入れの成果だけではありません。食事によって豊かでコシのあるつややかな髪になれることが、科学的にも証明されています。

毛包幹細胞は代謝的にもっとも活発で、身体のなかでもいちばんターンオーバー率が高い」と説明するのは、フロリダ州ボカラトンにあるボウマン・メディカル・グループの育毛専門医および毛髪外科医、アラン・J・ボウマン医学博士です。

「カロリーを制限したり、たんぱく質やミネラル、必須脂肪酸やビタミンが不足したりすると、抜け毛だけでなく、毛髪の繊維組織の異常や生成の異常、色素の変化などを引き起こす可能性があります。たんぱく質など基本的な栄養が不十分だと、身体は健康的な毛髪をつくることができないのです」

毛髪の成長に最適なビタミンと栄養素

髪をかきあげる女性

image via shutterstock

毛髪の成長は、15〜30歳までがもっとも盛んで、40歳を過ぎると伸びるのが遅くなったり、変化が見られたりするようになります。髪の毛を新たにつくり変えてくれるようなビタミンは存在しませんが、以下の栄養素が豊富に含まれた食事をするように心がければ、かなりのメリットが得られるでしょう。

毛髪の健康のために摂るとよいもの

サラダを食べる女性

image via shutterstock

  • たんぱく質
  • 鉄分
  • ビタミンA
  • ビタミンB群(ビタミン6とビタミン12を含む)
  • オメガ3脂肪酸
  • 亜鉛
  • セレン
  • マグネシウム
  • ビタミンD(サプリで摂取する必要もある)

食事を変えても改善されない?

カウンセリング

image via shutterstock

ニューヨーク州ポーリングにあるケアマウント・メディカルの皮膚科医、サルヴァトーレ・J・ディ・グランディ医学博士は、食事を変えても改善がみられないようであれば、医師に相談するようすすめています。

抜け毛や髪の健康が極端に変わると、甲状腺疾患や肝臓の問題、あるいは紅斑性狼瘡(こうはんせいろうそう)などの自己免疫疾患といった内科疾患症状の可能性もあるからです。

あるいは「休止期脱毛」に関連しているのかもしれません。これは、出産や家族の死、新しい仕事や失業、引っ越しといった、日常生活の大きなストレス要因によって起きる抜け毛のこと。こうしたことが原因である場合、おそらくより多角的な治療法が必要とされるでしょう。

髪によい習慣は?

白髪は抜くと増える? 毛は剃ると濃くなる? 美容の都市伝説ウソ・ホント

白髪は抜くと増える? 肌断食は肌にいい? など。皮膚医学に基づいたウワサの真相と美容にまつわるお役立ち情報について、美容皮膚科・ウォブクリニックの院...

https://www.mylohas.net/2018/11/179542.html

あなたは大丈夫? 髪の老化を早めるNG習慣5つ

米国抗加齢医学会専門医や国際アンチエイジング医学会専門医など、多くの資格を持つ浜中先生の知識が詰まった著書『髪をあきらめない人は、3つの生活習慣を持...

https://www.mylohas.net/2018/12/181932.html

Karla Walsh/7 Foods to Stop Hair Loss and Grow Healthy, Strong Locks
訳/Maya A. Kishida

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    2. 医師に聞いた、体臭を防ぐ7か条。サビない人になる秘訣って?

    3. 私たちって共依存? セラピストが教えるチェックポイント8つ

    4. ポテトチップスを食べ出すと止まらないのはなぜ? 無駄な食欲を減らす方法

    5. 「昨日の食べ過ぎ」を帳消しにする、おすすめのランチメニュー

    6. 3秒で“体のゆがみ”を無料計測。体と心を整えるオアシス、知ってる?

    7. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    8. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    9. クサくなるのは疲れてるから? 医師が教える、加齢臭の対策法

    10. 穀物・乳製品はナシ! だけど腹持ちのよいヘルシー朝食11選

    1. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    2. アボカド好きに朗報!しっかり果肉が詰まったおいしいアボカドを選ぶ方法

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    5. ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    8. むくみが気になるなら避けて。塩分を多く含む8つの食品

    9. 「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった!

    10. 砂糖もバターも使わない! 食物繊維たっぷりなヘルシーブラウニー

    1. 有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 鼻づまりを解消する、即効性のある3つの方法

    8. たっぷり寝たのに眠いのは? 女性に多い「睡眠障害」5つのタイプ

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 炭水化物は摂ってよし! ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン