1. Home
  2. BODY
  3. 「圧倒的に睡眠不足」だった編集長の眠りが深くなった理由とは?

「圧倒的に睡眠不足」だった編集長の眠りが深くなった理由とは?

30日間の「あの人に聞く健康の秘訣」

1,838

知的好奇心に溢れ、気になったことは取材に行く&プライベートでも自ら試す、編集長のヤマギシ。その元気の秘訣は?

Sleep Cycle alarm clockアプリ

アプリ「Sleep Cycle alarm clock」の画面。睡眠パターンをトラックし、眠りが浅くなるタイミングで起こしてくれるスマートアラーム。

睡眠記録アプリを使い出してわかったこと

いままで私に圧倒的に足りなかったもの、それは「睡眠」。

使っている人も多いと思いますが、「Sleep Cycle alarm clock」というアプリを使い出してから、いかに自分の睡眠時間が少ない、質が悪いかを知ることになりました。如実にこのアプリには数字&グラフとなってあらわれるのです……。

以前と比べると、深い眠りであるノンレム睡眠が多くなった気がします(深すぎるときも……)。

この数字&グラフを意識することになってから、お風呂に入って、ストレッチして、冬はマスクに大好きな香り、デ・マミエール アルティテュード オイルをつけてと、入眠準備をすることが定番に理想は、レム睡眠とノンレム睡眠の間隔を美しく構成することです。

「数字で記録を残すこと」ーー自分の実情を知るためにはいいですよね(睡眠だけでなく)。

30日間の「あの人に聞く健康の秘訣」をもっと見る

MYLOHAS編集部がいつもお世話になっている健康賢者の方々に、「体調管理に欠かせないもの」を教えていただきました。30日間、毎日ひとり1アイテムを紹介していきます。

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 他人に優しくできないときの深層心理って? 本当の「思いやり」とは

    2. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    3. 痛い! もう何もしたくない......。「痛み」の影響とその対処法

    4. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    5. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    8. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    9. シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方

    10. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    1. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    2. シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方

    3. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    4. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    5. 精神科医に聞いた、「自分を批判された」ときの対処法

    6. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    7. 93歳のエリザベス女王がハードな公務をこなせる理由

    8. 自己肯定感を上げるのに、一緒にいるとよい人ってどんな人?

    9. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    10. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    7. おしっこが近くなる8つの原因。水を控えたほうがいいのはウソ?

    8. あなたの体重が減らない5つの隠れた理由。栄養士が指摘します!

    9. ホルモン乱れが原因? 甲状腺が弱っている5つのサイン

    10. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8