1. Home
  2. SPORTS
  3. モデル兼トレーナーがハマった、ひどい腰痛や肩こりを和らげる方法は?

モデル兼トレーナーがハマった、ひどい腰痛や肩こりを和らげる方法は?

30日間の「あの人に聞く健康の秘訣」

12,181

MYLOHAS編集部

トレーナーの資格を持ちマラソンやトライアスロンにも勤しむ、モデル、ウォーキングトレーナー、トータルビューティーデザイナーの村山和実さん。その元気の秘訣は?

ピラティス

ピラティススタジオ リバース主宰の高橋なぎ先生の完全プライベートレッスン。通常一般コース60分、1回チケット 9,700円〜、入会金10,000円。

ひどい腰痛や肩こりが和らいだピラティス

2、3年前にトレーナー仲間からピラティスを勧められていた時期に、のちに私の恩師になった高橋なぎ先生に出会い、ピラティスを初めて体験しました。

私はアウターの筋肉を使いやすく、インナーの筋肉を使ったピラティスのしなやかな動きや細かな体のコントロールがとても難しく、思うようにできなかったのを覚えています。

筋力はありましたが力任せに運動していたので体のあちこちが痛く、ひどい腰痛や肩こりに悩んでいました。ですが、ピラティスを行った次の日は、不思議と痛みが和らぎ体が快適になり感動しました。

その後、高橋なぎ先生の元でピラティスを学び、現在ではピラティスインストラクターとしても活動しつつ、自分自身の健康のために日々ピラティスを行っています。

体の正しい使い方を学ぶことができ、ケガ防止やパフォーマンスアップにもつながるので、健康的な体を目指す方からトレーニングやスポーツを楽しんでいる方にもとてもおすすめです。

30日間の「あの人に聞く健康の秘訣」をもっと見る

MYLOHAS編集部がいつもお世話になっている健康賢者の方々に、「体調管理に欠かせないもの」を教えていただきました。30日間、毎日ひとり1アイテムを紹介していきます。

村山和実さん

村山和実(むらやま・なごみ)さん

2011年、ミス・インターナショナル日本代表として世界大会に出場。現在はモデルのほか、ウォーキングスタイリスト、ウォーキングトレーナーとしても活躍。姿勢改善、話し方、メイク、カラーコーディネートなど、女性を多方面でサポートしていくトータルビューティーデザイナーでもある。著書に『人生が変わる! 幸運を呼び込む! なごみ式美姿勢レッスン』(主婦と生活社)がある。

    regularbanner

    Ranking

    1. 「羽毛ふとん肺」とは何か? だるい・息切れが治らないなら疑って

    2. 飽きがちな筋トレが一気におもしろくなる! 横歩きプランク

    3. 「外よりも、部屋干しの方が正解」と洗濯のプロ。臭わせないコツは?

    4. 「インフルエンザを甘くみてたら死にかけた!」壮絶すぎる体験談

    5. プロテイン入りの食品は本当に健康にいいの? 買う前に自問すべき3つの質問

    6. もしかしてアルコール依存症? 飲みすぎをやめたい人におくる5つの話

    7. 筋トレの王道「プランク」を飽きずに続ける工夫って?

    8. インフルエンザが悪化しやすい人に共通することは?

    9. 腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい

    10. 1日1分腹筋を鍛えれば、30日で体型は変わります。そのメカニズムは?

    1. 女性も気をつけたい「お尻のがん」。異変を感じたらすべきことは?

    2. インフルエンザが悪化しやすい人に共通することは?

    3. 研究で判った「太る食べ方」3つ。つまみ食い、ながら食い、そして......

    4. 髪がスカスカ? 薄毛をカバーするお助けヘアスタイル5つ

    5. 1日1分腹筋を鍛えれば、30日で体型は変わります。そのメカニズムは?

    6. 「羽毛ふとん肺」とは何か? だるい・息切れが治らないなら疑って

    7. 冬のコーヒータイムに。砂糖・バター不使用のヘルシーレモンチーズケーキ

    8. 今年体重が減らなかった人に捧げる「ダイエットの敗因」5つ

    9. 「インフルエンザを甘くみてたら死にかけた!」壮絶すぎる体験談

    10. 腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 女性も気をつけたい「お尻のがん」。異変を感じたらすべきことは?

    3. おならが出すぎていませんか?臭いおならは不調のサインかも...

    4. 晩秋の軽井沢で検証! アウトドアブランドではじめるおしゃれの冬支度

    5. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    6. 1日1分腹筋を鍛えれば、30日で体型は変わります。そのメカニズムは?

    7. 「体脂肪」を本気で減らす3か条。減量外来ドクターに聞く

    8. 「ぎっくり腰」になったとき、すぐにやるべき対処法は?

    9. インフルエンザが悪化しやすい人に共通することは?

    10. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?