ヨガと薬膳を中心にヘルシーで心地よい暮らしをサポートしている、ヨガインストラクター、薬膳フードデザイナーの村上華子さん。その元気の秘訣は？

杜仲茶＆シナモンで、体の芯から温まる「温活薬膳茶」を

冬場のヨガクラス中、インストラクターって実は冷えるんです。

言葉の誘導でクラスをリードしつつ、目視で生徒さんの見守り役に徹するので運動量は少なめ。ときどきポーズのデモンストレーションをするので、体のラインがよく見えるように、裸足＆薄着のヨガウェアがお決まり。

そこで私は、体を温める薬膳茶を作り、保温専用のマグに入れて持参します。

ベースになるお茶は足腰を温める働きがある杜仲茶。そこに、気を巡らせ、全身の血行を促進するシナモンを入れるだけで、体の芯から温まる「温活薬膳茶」が完成。

べースのお茶は紅茶に変えてもOK。冷えが原因の婦人科系のお悩みを持つ人にもおすすめです。

村上華子（むらかみ・はなこ）さん

ヨガインストラクター、薬膳フードデザイナー、エディター＆ライター。ヨガと薬膳を学ぶ場「季結び庵（ときむすびあん）」主宰。ヨガによる心身のエクササイズと、中医学がベースの薬膳（食養生）を融合させたレッスンを開催中。日本の風土、季節の移ろいに調和した、心地よい暮らしを提案している。インスタグラム