他人と比較しがちな脳をコントロール。人生の満足度をアップする術

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

現代ではSNSを使ったコミュニケーションが欠かせませんが、一方で大きなストレスも生んでいます。

私たちの脳は｢本当に必要なもの｣より｢他人が持っているもの｣に意識が向きやすく、SNSはこの傾向を拡大させます。

2015年にハピネスインスティテュートが行った調査です。1000人以上のネットユーザーに｢1週間だけ、絶対にフェイスブックを使わないでください｣と指示。

その結果、被験者の幸福度が18％アップし、ストレスにも強くなったことがわかりました。少しでもSNSをやめれば、私たちの意識は現実のリアルなコミュニケーションに向かい、やがて人生の満足度が上がっていきます。

毎月、第何週目かをSNSファスティング週間と決め、カレンダーにも書き込んで実践してみましょう。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

ストレスと上手に付き合う方法