今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。
現代ではSNSを使ったコミュニケーションが欠かせませんが、一方で大きなストレスも生んでいます。
私たちの脳は｢本当に必要なもの｣より｢他人が持っているもの｣に意識が向きやすく、SNSはこの傾向を拡大させます。
2015年にハピネスインスティテュートが行った調査です。1000人以上のネットユーザーに｢1週間だけ、絶対にフェイスブックを使わないでください｣と指示。
その結果、被験者の幸福度が18％アップし、ストレスにも強くなったことがわかりました。少しでもSNSをやめれば、私たちの意識は現実のリアルなコミュニケーションに向かい、やがて人生の満足度が上がっていきます。
毎月、第何週目かをSNSファスティング週間と決め、カレンダーにも書き込んで実践してみましょう。
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）
年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん（サイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。
ストレスと上手に付き合う方法
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