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他人と比較しがちな脳をコントロール。人生の満足度をアップする術

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

現代ではSNSを使ったコミュニケーションが欠かせませんが、一方で大きなストレスも生んでいます

私たちの脳は「本当に必要なもの」より「他人が持っているもの」に意識が向きやすく、SNSはこの傾向を拡大させます。

2015年にハピネスインスティテュートが行った調査です。1000人以上のネットユーザーに「1週間だけ、絶対にフェイスブックを使わないでください」と指示。

その結果、被験者の幸福度が18%アップし、ストレスにも強くなったことがわかりました。少しでもSNSをやめれば、私たちの意識は現実のリアルなコミュニケーションに向かい、やがて人生の満足度が上がっていきます。

毎月、第何週目かをSNSファスティング週間と決め、カレンダーにも書き込んで実践してみましょう。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

syosekidayo

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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