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たった14秒でストレス反応を大きく減らす方法があった!

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

30niti

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

ストレス解消に即効性の高い方法「ポジティブ・メモリーズ」をご紹介します。やりかたは簡単。

14秒間、過去の良い記憶を思い出す

これだけです。褒められた記憶や楽しかった旅行など、何でも構いません。

これを行うと、イライラや不安が軽減されるだけでなく、生理的ストレス反応も変わるということです。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

ストレスが原因で臭ってるかも。緊張すると皮膚ガスが出るそうです

人は性別や年齢に関係なく、初対面の人との対話やプレゼンといった心理的ストレスがかかると「ストレス臭」が出てしまうんですって! しかも、このニオイは、...

https://www.mylohas.net/2018/10/177292stress_odor.html

苦しい感情は手放せる。波立った心を落ち着かせる5冊

心が落ち着かずにイライラしたり、わけもなく不安になったり、そんな季節の変わり目の心にじんわり響く言葉が詰まった本をご紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/09/174119meditation_books.html

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