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自然の写真を見るだけで、人間のメンタルが強くなるのは実証済み

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

アムステルダム自由大学が行った実験では、ストレスが高い学生に「都市の写真」と「緑が多い公園の写真」を見せたところ、緑の公園を見た学生はリラックスを司る副交感神経が活性化。心拍数も大きく下がるという結果が出ました。

自然の中で感じる音や匂いがなくても、写真を見るだけで神経が安らぐのです。

インスタグラムで#naturepornを探すと、世界中のユーザーが撮影した美しい自然の写真を楽しむことができます。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

笑うとストレスが減るは本当だった! 師走を乗り切る10の方法

年末年始は楽しいけれどストレスも感じるもの。集中力を保ち、おだやかな気持ちになれるちょっとしたコツをご紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/12/181765stress.html

心が疲れたら参考にしたい。異国に習う心地よい生き方5つ

几帳面な日本人の気質。心が疲れてしまったら参考にしたいのが異国の考え方。5つの国から気持ちよく生きるヒントを探ります。

https://www.mylohas.net/2018/08/172488mind.html

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