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友達と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」でストレス解消

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。

これはオーストラリアのニューイングランド大学が実験したもので、仲間とエクササイズとした人は、一人で行った人と比較し、

・ストレスが26.2%低くなった
・感情のコントロール能力が26%改善した
・体調も24.8%よくなった

という結果が得られました。同じ運動をしたにもかかわらず、友人と一緒に行うだけでこれだけ大きな効果が得られるのです。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

友達のエクササイズ習慣が伝染る? 「仲間システム」の効果

フィットネスを続けて引き締まった体を目指す女優のオクタヴィア・スペンサー。どんなことがフィットネスを続けていく励みになったのかを語っています。

https://www.mylohas.net/2018/12/180838workout_friends.html

毎日ストレッチをすると、こんなすばらしいことが身体に起きます

ストレッチは本当にやるだけの価値がある健康的な習慣なのです。ストレッチのおかげで得られるメリットをいくつかみていきましょう。

https://www.mylohas.net/2018/11/179826-stretch.html

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