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ストレス解消が実証された｢グリーン・エクササイズ｣って何？

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

garden

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ｢ガーデニング｣に日常のストレスが大きく下がる効果があり、会社を休む割合も減ったと実証されました。

庭がなくてもOK。ベランダで好きな花を育てたり、キッチンでハーブを育てるだけでもストレス解消効果が得られます。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん（サイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

不調を癒したい。おすすめメディカルハーブティー3選＋1

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睡眠習慣の乱れや性欲低下も。ストレスが体に及ぼす30の悪影響＜前編＞

原因がなんであれ、ストレスは健康にとって大敵。ストレスが身体に及ぼす30の悪影響をご紹介します。

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