1. Home
  2. STYLE
  3. ストレス解消が実証された｢グリーン・エクササイズ｣って何？

ストレス解消が実証された｢グリーン・エクササイズ｣って何？

30日間のストレス解消メソッド

STYLE

2,111

島田ゆかり

garden

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ｢ガーデニング｣に日常のストレスが大きく下がる効果があり、会社を休む割合も減ったと実証されました。

庭がなくてもOK。ベランダで好きな花を育てたり、キッチンでハーブを育てるだけでもストレス解消効果が得られます。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

syosekidayo-1

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん（サイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

不調を癒したい。おすすめメディカルハーブティー3選＋1

ハーバリズムという学術研究で実証されたメディカルハーブは、ぜひ取り入れたいアイテムのひとつ。各々の症状、体質、ライフスタイルに合うものがきっと見つか...

https://www.mylohas.net/2018/11/180114medical_herbs.html

睡眠習慣の乱れや性欲低下も。ストレスが体に及ぼす30の悪影響＜前編＞

原因がなんであれ、ストレスは健康にとって大敵。ストレスが身体に及ぼす30の悪影響をご紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/10/177458stress.html

    specialbanner

    Ranking

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

      Sponsored

      人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

      O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    3. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

      一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    4. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

      きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    5. ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

      ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

    6. ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由

      ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由

    7. 簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点｢フムス｣のアレンジレシピ

      簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点｢フムス｣のアレンジレシピ

    8. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

      ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    9. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

      肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    10. 自分に合うサプリメントの選び方。成分表示で見るべきポイントは?

      自分に合うサプリメントの選び方。成分表示で見るべきポイントは?

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

      Sponsored

      人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

      一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

      O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    4. ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

      ぜんぶ、捨てていい。伝説の経営者に学ぶ生きるヒント

    5. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

      きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    6. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

      ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    7. 簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点｢フムス｣のアレンジレシピ

      簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点｢フムス｣のアレンジレシピ

    8. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

      ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    9. ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由

      ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由

    10. この｢きつね色｣が糖化の正体!? 老けない体のつくり方

      この｢きつね色｣が糖化の正体!? 老けない体のつくり方

    1. 潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る｢白い塊｣の正体は?

      潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る｢白い塊｣の正体は?

    2. ｢部屋着で寝ちゃう｣人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

      ｢部屋着で寝ちゃう｣人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    3. 糖質コントロールしやすい｢大豆バー｣こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

      Sponsored

      糖質コントロールしやすい｢大豆バー｣こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

    4. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

      勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    5. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

      ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    6. ｢脚上げ腹筋｣で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

      ｢脚上げ腹筋｣で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    7. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

      Sponsored

      あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    8. スウェットで寝ていい? 専門家が教える｢パジャマ選び｣の5つのコツ

      スウェットで寝ていい? 専門家が教える｢パジャマ選び｣の5つのコツ

    9. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

      一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    10. おしゃれすぎる｢プロ用洗剤｣がカビ、水垢、油汚れを簡単に落とす

      おしゃれすぎる｢プロ用洗剤｣がカビ、水垢、油汚れを簡単に落とす

    あわせて読みたい

    冬メイクも楽しくなる！乾燥に負けない｢うるツヤ肌｣...

    SKIN&HAIR

    Sponsored

    冬メイクも楽しくなる！乾燥に負けない｢うるツヤ肌｣の作り方

    パーソナルカラー業界に新風。家族に支えられた女...

    STYLE

    Sponsored

    道具不要！ 今すぐできる｢ストレスやけ食い｣を...

    BODY

    Buy

    What's New

    2020年7月13日〜今週の運勢 【LUAの12星座占...

    HOROSCOPE

    天ぷらそうめんを作る【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

    EAT

    この料理、作りはじめてもう47年【こぐれひでこの｢ごは...

    EAT

    もう挫折しない。ダイエットのモチベーションを維持する3...

    BODY

    久しぶりにココナツ味を食べて、満足！【こぐれひでこの｢...

    EAT

    自分に合うサプリメントの選び方。成分表示で見るべきポイ...

    BODY

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中！

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET！メルマガ会員登録はこちら