1. Home
  2. STYLE
  3. ストレス解消が実証された｢グリーン・エクササイズ｣って何？

ストレス解消が実証された｢グリーン・エクササイズ｣って何？

30日間のストレス解消メソッド

STYLE

2,258

島田ゆかり

garden

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ｢ガーデニング｣に日常のストレスが大きく下がる効果があり、会社を休む割合も減ったと実証されました。

庭がなくてもOK。ベランダで好きな花を育てたり、キッチンでハーブを育てるだけでもストレス解消効果が得られます。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

syosekidayo-1

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん（サイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

不調を癒したい。おすすめメディカルハーブティー3選＋1

ハーバリズムという学術研究で実証されたメディカルハーブは、ぜひ取り入れたいアイテムのひとつ。各々の症状、体質、ライフスタイルに合うものがきっと見つか...

https://www.mylohas.net/2018/11/180114medical_herbs.html

睡眠習慣の乱れや性欲低下も。ストレスが体に及ぼす30の悪影響＜前編＞

原因がなんであれ、ストレスは健康にとって大敵。ストレスが身体に及ぼす30の悪影響をご紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/10/177458stress.html

    Ranking

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

      料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

      Sponsored

      花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

      猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

    4. 美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

      Sponsored

      美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

      Sponsored

      デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

      週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    7. 乳製品不使用でもこっくり濃厚。クリームを使わないクリームパスタ

      乳製品不使用でもこっくり濃厚。クリームを使わないクリームパスタ

    8. これって老眼のはじまり? 目に不調を感じたら気をつけたいこと

      これって老眼のはじまり? 目に不調を感じたら気をつけたいこと

    9. どう摂ればいい? 美容と健康を底上げし、ストレスから私たちを守る｢ビタミンC｣

      Sponsored

      どう摂ればいい? 美容と健康を底上げし、ストレスから私たちを守る｢ビタミンC｣

    10. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

      【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

      料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

      Sponsored

      花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

      Sponsored

      美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

      Sponsored

      デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

      猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

    6. 乳製品不使用でもこっくり濃厚。クリームを使わないクリームパスタ

      乳製品不使用でもこっくり濃厚。クリームを使わないクリームパスタ

    7. すぐに真似してみたい。こぐれひでこさんのアイデアいっぱいサラダ7選

      すぐに真似してみたい。こぐれひでこさんのアイデアいっぱいサラダ7選

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

      週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. オンラインで広がったヨガの可能性。モデル・野沢和香さんが次に挑戦したいことは

      Sponsored

      オンラインで広がったヨガの可能性。モデル・野沢和香さんが次に挑戦したいことは

    10. 上げたいのは｢免疫力｣。健康を底上げする新キーワード｢デカン酸｣に注目

      Sponsored

      上げたいのは｢免疫力｣。健康を底上げする新キーワード｢デカン酸｣に注目

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

      料理で最初に食材を切るのは間違い。｢伝説の家政婦｣志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

      Sponsored

      花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

      Sponsored

      美容好きも注目! 福本敦子さんの｢自分を慈しむ｣暮らしのヒント3つ

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

      Sponsored

      デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 歯磨きが睡眠に与える影響は? 寝る前に絶対やっていはいけないこと

      歯磨きが睡眠に与える影響は? 寝る前に絶対やっていはいけないこと

    6. 調査でわかった。｢男性が本当にほしいギフト｣と｢女性が贈りたいギフト｣は一致していた

      Sponsored

      調査でわかった。｢男性が本当にほしいギフト｣と｢女性が贈りたいギフト｣は一致していた

    7. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

      週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    8. 頭痛持ちの人が｢やらないほうがいいこと｣4つ。えっ、クラシック音楽も!?

      頭痛持ちの人が｢やらないほうがいいこと｣4つ。えっ、クラシック音楽も!?

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

      【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. 脚も環境も喜ぶサスティナブル・スニーカー。いっぱい歩いても、なんなら走っても大丈夫

      脚も環境も喜ぶサスティナブル・スニーカー。いっぱい歩いても、なんなら走っても大丈夫

    あわせて読みたい

    冬メイクも楽しくなる！乾燥に負けない｢うるツヤ肌｣...

    BEAUTY

    Sponsored

    冬メイクも楽しくなる！乾燥に負けない｢うるツヤ肌｣の作り方

    パーソナルカラー業界に新風。家族に支えられた女...

    STYLE

    Sponsored

    道具不要！ 今すぐできる｢ストレスやけ食い｣を...

    HEALTH

    Buy

    What's New

    優しい、おいしいお粥【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

    EAT

    ｢炭酸風呂｣は手作りできる。効果的な入浴法は？

    HEALTH

    こんなだらけた日にはERICK SOUTHのカレーに限...

    EAT

    これって老眼のはじまり？ 目に不調を感じたら気をつけた...

    HEALTH

    そらまめとうすい豆のサラダ。春は近い【こぐれひでこの｢...

    EAT

    どう摂ればいい？ 美容と健康を底上げし、ストレスから私...

    HEALTH

    Sponsored

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中！

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET！メルマガ会員登録はこちら