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寝る前の「スリー・グッド・シングス」を毎日の儀式に

30日間のストレス解消メソッド

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島田ゆかり

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する

というこの方法は、カリフォルニア大学が行った実験によると、この作業を10週ほど続けたところ、ストレスが25%も軽減したという結果が得られました。

お気に入りの筆記用具で、「猫がかわいかった」「ギャグがウケた」「キャベツが安かった」など、自分が少しでも気分がよくなったことを3つ思い出し、書いてみましょう。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

syosekidayo

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

笑うとストレスが減るは本当だった! 師走を乗り切る10の方法

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眠る時に暑くなってしまう人に朗報! はだかで寝るとたくさんのメリットがあるようです。

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