嫌なことが起きたら、｢壁にとまったハエ｣になる

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

アメリカのオハイオ大学の実験で｢フライ・オン・ザ・ウォール｣と名付けられた方法です。やり方はとてもシンプル。

何か嫌なことが起きたら、自分のことを｢壁にとまったハエ｣だと想像してみる。

たったこれだけ。この現象は、自分をハエだと思うことで現在の体験と感情の間に距離感が生まれ、ネガティブな感情に流されにくくなるのです。

ハエでなくても、｢自分を外側から見ているもうひとりの自分｣という想像でもOKです。目の前の状況を外側から見られるような視点を作り出すのがポイントです。

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ストレスと上手に付き合う方法